درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر

درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر چگونه ممکن است؟ تجربه احساساتی مانند هراس و اضطراب در موقعیت های مختلف در زندگی امری طبیعی است که برای همه اتفاق می افتد و گاهی برای حفظ سلامت جسم و روان واکنشی طبیعی است اما تا جایی که این اضطراب خارج از کنترل اتفاق نیفتد و زندگی را تحت تاثیر قرار ندهد. برای دریافت مشاوره کنترل استرس و اضطراب کلیک کنید.

 

اختلال اضطراب فراگیر چیست

اختلال اضطراب معمولا یک محرک اجتماعی، اقتصادی، شغلی و... دارد که می تواند برای شخص تولید نگرانی کند. اختلال اضطراب فراگیر به نگرانی و اضطراب بیش از حد و اغراق شده نسبت به تمام محرک های محیطی و حوادث روزمره گفته می شود که دلیل منطقی ندارد. شدت این اضطراب با مشکلات و اتفاقات محرک آن تناسبی ندارد و معمولا بسیار بیشتر از عامل اضطراب است.

فردی که به اضطراب فراگیر دچار است نسبت به همه چیز، کار، پول، خانواده، سلامتی و هر چیزی دچار نگرانی می شود و تمام اتفاقات زندگی روزمره می تواند برای او چالش باشد و آنقدر درباره آنها مضطرب می شود که دچار خستگی، تنش عضلانی ومشکلات خواب می شود. این نوع اختلال چنانچه مورد درمان قرار نگیرد می تواند مشکلات زیادی برای سلامت جسم و روان فرد به وجود بیاورد چه بسا دچار اختلالات دیگر نظیر افسردگی، اختلال دوقطبی و... شود.

شیوع اختلال اضطراب فراگیر

مطابق با آمارهای به دست آمده در خصوص میزان فراگیری و شیوع این بیماری، بیش از میلیون از مردم ایران به این اختلال دچار هستند. شروع این اختلال در سنین کودکی و دوران نوجوانی است اما در بزرگسالی نیز احتمال ابتلا به آن وجود دارد و میزان شیوع آن در میان زنان بیش از مردان است.

 

علائم اختلال اضطراب فراگیر

در بیماری اختلال اضطراب محرک ها محدود هستند و فرد ممکن است این اضطراب را به یک محرک نشان دهد اما اختلال اضطراب فراگیر نسبت به تمام محرک های محیطی و اجتماعی واکنش نشان می دهد و باعث بروز علائم بسیاری می شود که می تواند به شدت روح و سلامت روان شخص را تحت تاثیر قرار دهد. نشانه هایی که فرد در این اختلال بروز می دهد شامل موارد زیر است.

1-ناتوانی در کنترل احساسات و تنش های بی دلیل

افرادی که دچار این اختلال هستند معمولا به سختی می توانند تنش و نگرانی خود را نسبت به مشکلات پیش آمده مدیریت کنند و کنترل خود را نسبت به مسائل از دست می دهند و درواقع فاقد مهارت لازم برای تمرکز بر آرامش هستند یکی دیگر از نشانه های این اختلال احساس نگرانی مداوم و تنش های عصبی بدون یک پشتوانه و دلیل منطقی است و سطح این نگرانی به حدی است که زندگی روزمره و فعالیت های او را دچار اختلال می کند. این نگرانی در اکثر مواقع همراه فرد بوده و فراتر از حد طبیعی است

2-نگرانی تعیم یافته و ناراحتی های جسمی

نگرانی فردی که دچار این بیماری است به شرایط خاصی محدود نمی شود و او این نگرانی را ناخواسته به تمام مسائل و مشکلات تسری و تعمیم می دهد و بسته به شرایط فردی متفاوت است. به عنوان مثال برای یک جوان مبتلا به اضطراب نگرانی معمولا مرتبط با شرایط کاری یا تحصیلی اوست و برای فرد میانسال این دغدغه در خصوص سلامتی، فرایند پیری و ترس از آینده می تواند باشد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه اضطراب و احساس بی قراری کلیک کنید.

نگرانی های مزمن که در نتیجه این اختلال دامنگیر فرد بیمار است مسبب بیماری های جسمی و ذهنی متعددی از قبیل، گرفتگی عضلات، بی قراری، بداخلاقی، تحریک پذیری و کم طاقتی در موقعیت های استرس زا ، تپش قلب، بی خوابی، سردرد و.... می باشد.

3-درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر |ایجاد اختلال در همه جنبه های زندگی

به دنبال تجربه نگرانی های مداوم و اضطراب های افراطی و بیمارگونه، مشکلات روحی و جسمی که برای فرد بیمار به وجود می آید عملکرد فرد در جنبه های مختلف زندگی از جمله، شغل، تحصیل، روابط کاری، روابط اجتماعی و ... تضعیف می شود و سطح کیفیت زندگی او کاهش پیدا می کند. از دیگر علائم این بیماری می توان به موارد زیر اشاره کرد

• بزرگنمایی مشکلات و دیدگاهی افراطی نسبت به آنها
• بی قراری و عصبی شدن
• تحریک پذیری زیاد
• تنش عضلانی و سردرد
• تکرر ادرار
• حالت تهوع
• خستگی زیاد
• اختلالات خواب

 

علل اختلال اضطراب فراگیر

اختلالات و بیماری های روانی به دلایل مختلفی رخ می دهند و علل و عواملی از قبیل شیوه رفتار والدین در کودکی، وجود الگوهای اشتباه رفتار، سبک زندگی، شرایط زیستی و.... ممکن است در ابتلا به این اختلال موثر باشند که در ادامه شرح داده می شود.

1-ژنتیک و تغییرات شیمیایی مغز

در برخی از افراد ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر می تواند حاصل تاثیر سوابق خانوادگی و ژنتیک باشد. تحقیقات نشان می دهد در خانواده هایی که یکی از اعضای خانواده به این اختلال دچار باشد احتمال بروز آن در سایر اعضا افزایش پیدا می کند.

عملکرد غیرطبیعی برخی از گیرنده های عصبی در مغز که رابط بین سلول های عصبی با یکدیگر است و نقش تفکر و احساسات را به عهده دارد می تواند در بروز این بیماری موثر باشد. اتصال در بین سلول های عصبی به کمک انتقال دهنده های شیمیایی در مغز است که تغییر در میزان این مواد شیمیایی باعث تغییر عملکرد صحیح گیرنده ها و بروز اختلال اضطراب می شود.

2-درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر |محرک های محیطی و مواد مخدر

برخی حوادث تلخ و تراژدی در زندگی مانند از دست دادن یک عزیز در خانواده، طلاق، مورد سوءاستفاده قرار گرفتن، از دست دادن شغل و فشارهای عصبی حاصل از این مسائل از عواملی هستند که می توانند در ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر موثر باشند. مصرف برخی مواد مخدر که محرک مغز هستند نظیر شیشه یا مصرف الکل نیز با تاثیر بر فعل و انفعالات شیمیایی مغز و تغییر مسیر گیرنده های عصبی باعث عمکرد ناقص سلول های عصبی شده و زمینه را برای بروز مشکلات اضطرابی فراهم می کند.

 

تشخیص اختلال اضطرابی فراگیر

تشخیص این اختلال نیازمند اقدام و مراجعه به پزشک و بررسی های بالینی و پزشکی است تا با مطالعه علائم به تشخیص و افتراق آن با سایر اختلال ها پرداخته شود. اقداماتی که دراین خصوص انجام می شود می تواند شامل موارد زیر باشد.

• ازمایش و معاینه پزشکی: پزشک مربوطه با انجام معاینات پزشکی و برخی آزمایشات می تواند به علل اضطراب بپردازد و با دنبال کردن علائم بیماری از وجود این اختلال اطمینان حاصل کند. ملاک تشخیص این اختلال نیز وجود علائم آن به مدت بیش از شش ماه است به طوری که شدت علائم زندگی طبیعی فرد را مختل کرده باشد و روال زندگی روزمره فرد تحت تاثیر این اضطراب قرار گرفته باشد. اختلال اضطراب فراگیر روتین زندگی فرد و انجام فعالیت های روزانه نظیر مدرسه، شغل یا سایر امور او را مختل می کند.
• تست اختلال اضطراب فراگیر: با انجام این تست پزشک یا روان درمانگر به بررسی نشانه های این اختلال، مدت و شدت این نشانه ها و تاثیری که بر زندگی فرد می گذارد و افتراق آنها با سایر اختلالات می پردازد و می تواند برای درمان آن دست به اقدامات لازم بزند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه تست اضطراب رایگان کلیک کنید.

 

درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب تعمیم یافته به جهت فشار زیاد و تنشی که برای فرد و زندگی او ایجاد می کند نیازمند درمان فوری است و باید درمان آن جدی گرفته شود و برای این منظور می توان از بهترین روش های درمانی، روان درمانی، دارودرمانی و یا ترکیبی از دو مورد استفاده کرد که تفصیل عبارتند از:

1-درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر |روان درمانی

یکی از موثرترین درمان ها برای بهبود این اختلال استفاده از روش شناختی رفتاری است که به بررسی علل بیماری و ریشه های پیدایش آن پرداخته می شود. درمان شناختی رفتاری این مزیت را دارد که در کنار شناخت علل بیماری به بیمار کمک می کند تا باورهای مخرب و اشتباه خود را بشناسد و با آشنایی با خطاهای شناختی خود، باورهای پیشین را به چالش بکشد و درصدد اصلاح آنها برآید.

به موازات تغییر افکار فرد درمان نیز به تدریج حاصل می شود و علائم بیماری کاهش پیدا می کند. شخص مبتلا به اضطراب می بایست جلسات درمانی کنترل استرس را به طور منظم شرکت کند تا پروسه درمان به شکل کامل اتفاق بیفتد.

2-دارو درمانی

تاثیر داروها به صورت موقتی است و توانایی درمان قطعی بیماری را ندارند اما به صورت موقتی علائم را کاهش می دهند و اضطراب را کنترل می کنند. در درمان اضطراب فراگیر از مهارکننده های بازجذب سروتونین ، نوراپی نفری و... استفاده می شود. سروتونین و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای تاثیر خوبی در تسکین دهندگی و کنترل اضطراب فراگیر دارند اما استفاده طولانی مدت از آنها نیز عوارض جانبی ناخواسته ای به همراه دارد.

3-درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر |ترکیب روان درمانی و دارو درمانی

روش سوم که بهتر از دو روش قبل عمل می کند و درمان را تسریع می بخشد استفاده هم زمان از هر دو روش قبلی است. روان درمانگر می تواند به موازات برگزاری جلسات مشاوره برای فرد مبتلا، او را به یک روانپزشک معرفی کند تا با دریافت دارو در روند بهبود زودتر به نتیجه برسد. عمکرد روان درمانی نسبت به دارو درمانی به تنهایی خیلی بیشتر است زیرا سعی در برطرف کردن علل بیماری دارد اما گاهی برای کنترل پیامدهای شدید اضطراب لازم است که بیمار همزمان با مشاوره از دارو جهت کنترل و مدیریت اضطراب استفاده کند.

4-اقدامات حمایتی اطرافیان و انجام مراقبه

افرادی که با فرد بیمار زندگی می کنند یا از نظر عاطفی به او نزدیک هستند می توانند با حمایت از فرد بیمار و کمک های فکری و انگیزشی خود به بهبود اختلال اضطراب سرعت ببخشند و کمک کنند تا فرد مبتلا با اطمینان قلب بیشتری درمان خود را پیگیری کند. نقش حمایت های عاطفی در درمان اختلالات روانی بسزا و انکار ناپذیر است.

مراقبه کردن و انجام حرکات و فعالیت های آرام بخش که دهن را آرام می کند درکنار مراحل درمانی به بهبود علائم اضطراب کمک می کند. سعی کنید درکنار جلسات مشاوره با انجام تمرینات مراقبه و اختصاص دادن زمانی از روز به این تمرینات از نظر روحی و جسمی خود را آرام کنید تا پروسه درمان بهتری داشته باشید.

5-تغییر سبک زندگی و اصلاح برنامه غذایی

به الگوی زندگی روزانه خود نگاهی بیندازید و ببینید با انجام چه تغییراتی می توانید روتین زندگی آرامتری تجربه کنید. اگر کار پراسترسی دارید که باعث نگرانی شما شده و این نگرانی به جنبه های دیگر زندگی تعمیم پیدا می کند سعی کنید شغل خود را تغییر دهید یا فعالیت های استرس زا را کمک کنید. موقعیت شغلی خود را تغییر دهید. برای دریافت مشاوره شغلی کلیک کنید.

ممکن است سیستم و برنامه تغذیه نامناسبی داشته باشید که افزایش استرس شما می انجامد. ان را از نظر بگذرانید و تغییراتی که لازم است انجام دهید. در برنامه غذایی خود انواع ویتامین های مورد نیاز و مواد معدنی را بگنجانید. با مصرف مواد پروتئینی به ساخت و تقویت انزیم هایی که در بهبود عملکرد سیستم عصبی موثر هستند، کمک کنید.

6-ورزش کردن و استفاده از داروهای گیاهی، انعطاف پذیری

ورزش کردن به طور مرتب نیز از فعالیت هایی است که به دلیل افزایش میزان سروتونین و تنظیم خل وخوی شما می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. روزی ده دقیقه از زمان خود را صرف ورزش کنید تا خلق بهتری داشته باشید. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

داروهای گیاهی متعددی وجود دارد که با دم کرده آنها می توانید خواب راحت، اعصابی آرام و اضطراب کمتری داشته باشید. گیاهان دارویی مانند گل گاوزبان، سنبل الطیب، شیرین بیان و گل بنفشه و مواردی دیگر می توانند به کیفیت اعصاب، خواب و زندگی شما کمک کنند.

تغییر نگرش نسبت به مسائل در زندگی و قبول این موضوع که سختی، چالش و مشکلات بخش غیرقابل حذف زندگی هستند و کسی نیست که از وجود آنها بی بهره باشد، می تواند به شما کمک کند انعطاف بیشتری نسبت به چالش ها داشته باشید و برای هرچیزی خود را نگران نکنید. مشکلات تمام نشدنی هستند و شما مجبور هستید با آنها به نحوی کنار بیایید. پذیرش و انعطاف پذیری دربرابر این واقعیت می تواند به شما آرامش بیشتری هدیه کند.

 

سخن اخر درمورد درمان قطعی اختلال اضطراب فراگیر

در مقابل درمان اختلالات روانی از خود مقاومت نشان ندهید. شاید عوارض بیماری ها کشنده نباشد اما در درازمدت تمام انرژی شما را می بلعند و اجازه نمی دهند کنترل زندگی خود را به دست بگیرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر از خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.