بهترین کتاب های روانشناسی رابطه | پیشنهادی از جنس کتاب برای بهبود روابط

با بهترین کتاب های روانشناسی رابطه آشنا شوید. رابطه موضوعی است که در ادبیات، موسیقی، فیلم و غیره به آن پرداخته می شود. یادگیری در مورد روانشناسی پشت رابطه و عشق و احساسات مرتبط با آن تصورات و مهارت های فرد را بهبود می بخشد و به او کمک می کند شادی خود را افزایش داده و کیفیت زندگی خود را بالاتر ببرد. کتاب‌های برتر روان‌شناسی روابط بر احساسات، رفتارهای انسانی و به ‌ویژه بر موضوع عشق و شیفتگی افراد به آن تمرکز دارند. کتاب ها بینشی جدید در مورد رفتار شریک زندگی ارائه می دهد و به فرد کمک می کند تا رابطه خود را برای ایجاد یک پیوند طولانی مدت تقویت کند. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره جنسی کلیک کنید.  

مفهوم رابطه

این روزها مردم آنقدر از کلمه "رابطه" استفاده می کنند که اغلب تصور می شود یک تعریف ثابت جهانی دارد. اما در واقعیت این کلمه شامل چنان تنوع گسترده ای از انواع ارتباطات انسانی چه عاشقانه و چه غیرعاشقانه است که دستیابی به یک تعریف همه شمول از رابطه ناممکن خواهد بود. هیچ دو نفری دقیقاً درک یکسانی از آنچه یک رابطه را تعریف می کند نخواهند داشت. بنابراین آنچه در ظاهر از رابطه شنیده می شود یک پاسخ تقلبی از اصول اولیه رابطه می باشد. برای مراقبت از روابط عاطفی با این مقاله همراه باشید.
رابطه هر نوع ارتباط بین افراد خواه صمیمی، افلاطونی، مثبت یا منفی شناخته می شود. معمولاً وقتی مردم در مورد "در یک رابطه بودن" صحبت می کنند از این اصطلاح به نوع خاصی از رابطه عاشقانه اشاره می کنند که شامل صمیمیت عاطفی و فیزیکی، سطحی از تعهد مداوم و تک همسری باشد. گفته می‌ شود شروع رابطه عاشقانه می‌ تواند اشکال مختلفی داشته باشد. از ازدواج گرفته تا قرار گاه به گاه.  

انواع رابطه

چهار نوع اصلی روابط خارج از منظر روانشناسی وجود دارد: روابط خانوادگی، دوستی، آشنایی و روابط عاشقانه. دیگر انواع ظریف ‌تر روابط ممکن است شامل رابطه با خود، روابط کاری، روابط معلم- دانش‌آموز و روابط اجتماعی یا گروهی باشد. برخی از این نوع روابط می توانند همپوشانی داشته باشند و با یکدیگر منطبق شوند. برای مثال دو نفر می توانند همکار و دوستان صمیمی باشند. همچنین تفاوت های زیادی در هر دسته وجود دارد. مانند دوستی های وابسته، ازدواج بدون رابطه جنسی و یا رابطه اعضای سمی خانواده.
برچسب‌های ارتباطی مختلفی وجود دارد که افراد برای تعریف رابطه خود با دیگران از آن استفاده می‌کنند اما در زیر به چند نوع اصلی روابط عاشقانه اشاره می شود:

1-قرارگذاشتن

قرار گذاشتن فرآیندی است که عمداً با کسی وقت می گذرانید تا آن ها را بهتر بشناسید. با هم خوش بگذرانید و از عاشقانه بودن لذت ببرید. قرار ملاقات گاهی اوقات می تواند برای تخمین اینکه آیا پتانسیل برای یک رابطه طولانی مدت وجود دارد یا خیر شکل می گیرد. یا فقط می تواند سرگرمی بدون چشمداشتی برای آینده باشد که گاهی اوقات به آن قرار گاه به گاه می گویند. وقتی دو نفر می گویند که در حال "قرار گذاشتن" هستند مشخص نیست چه سطحی از تعهد بین آن ها وجود دارد.
برخی از افراد فقط زمانی از این اصطلاح استفاده می کنند که از قبل یک رابطه مشخص و متعهد وجود داشته باشد در حالی که برخی دیگر از این اصطلاح به این معنی استفاده می کنند که در حال بررسی هستند تا ببینند آیا پتانسیل ادامه رابطه وجود دارد یا خیر. در این رابطه مطالعه مقاله بهبود روابط عاطفی پیشنهاد می شود.

2-رابطه متعهدانه

در زمینه مرتبط با رابطه زوج ها عبارت "در رابطه بودن" معمولا به معنای قرار گرفتن در یک رابطه عاشقانه متعهد و طولانی مدت است. یک رابطه متعهدانه رابطه ای است که در آن طرفین توافق می کنند که در مدت زمانی از آینده قابل پیش بینی به یک رابطه ادامه دهند. این تفاهم وجود دارد که آن ها به گذراندن زمان با هم، کار بر روی رشد روابط خود با یکدیگر و تقویت ارتباط خود ادامه خواهند داد. افراد در روابط متعهدانه ممکن است برای نشان دادن رابطه خود با دیگران از شناسه هایی مانند دوست پسر، دوست دختر یا شریک زندگی استفاده کنند.
در روابط سنتی تک همسری، داشتن یک رابطه همچنین به این معنی است که یک زوج از نظر عاشقانه و جنسی منحصر به فرد دیگر است. یعنی هیچ شریک عاشقانه یا جنسی دیگری غیر از یکدیگر نخواهند داشت. در روابط چند همسری انحصار طلبی لازم نیست. ازدواج یکی از شکل‌های رابطه متعهدانه است که در آن زن و شوهر علناً قول می‌دهند با هم بمانند و یک اتحادیه الزام‌آور قانونی تشکیل می‌دهند.

3-روابط اتفاقی

یک رابطه گاه به گاه رابطه ای است که در آن طرفین گاهی با هم قرار بگذارند. به طور منظم با هم وقت بگذرانند و در فعالیت های عاشقانه یا جنسی شرکت کنند. اما بدون هیچ انتظاری برای ادامه این رابطه در آینده. این نوع روابط معمولاً بیشتر موقعیتی و کوتاه مدت هستند و ممکن است انحصاری باشند یا نباشند. افراد در روابط گاه به گاه معمولاً یکدیگر را دوست دارند و جذب یکدیگر می شوند.در این رابطه مطالعه مقاله نشانه های رابطه بی سرانجام پیشنهاد می شود.
اگرچه ممکن است یک ارتباط عاطفی شدید یا تمایل به تعمیق این ارتباط وجود نداشته باشد. در حالی که افراد در روابط متعهدانه ممکن است یکدیگر را به عنوان شریک زندگی ببینند افراد در روابط معمولی آنقدرها در زندگی یکدیگر ادغام نمی شوند. آن ها معمولاً از عباراتی مانند دوست پسر، دوست دختر یا شریک زندگی استفاده نمی کنند.

4-رابطه جنسی اتفاقی

رابطه جنسی گاه به گاه رابطه ای است که در آن طرفین در درجه اول برای داشتن رابطه جنسی با یکدیگر وقت می گذرانند. آن ها ممکن است مرتباً یکدیگر را برای رابطه جنسی ببینند یا ممکن است یک بار رابطه جنسی داشته باشند و دیگر هرگز همدیگر را نبینند. همچنین ممکن است یکدیگر را دوست داشته باشند و از همراهی یکدیگر لذت ببرند اما علاقه ای به رابطه عاشقانه با یکدیگر ندارند. معمولاً هیچ ارتباط عاطفی وجود ندارد و ارتباط کاملاً افلاطونی یا دوستانه است. مانند موقعیت «دوستی بر پایه منفعت».  

انواع رابطه از نظر روانشناسی

یک چارچوب برای روابط عاشقانه در روانشناسی که به عنوان نظریه مثلثی انواع عشق استرنبرگ شناخته می شود سه جزء اصلی عشق را شناسایی می کند: اشتیاق، صمیمیت و تعهد. اشتیاق به احساس هیجان و جذابیت اشاره دارد. صمیمیت به احساس نزدیکی و ارتباط اشاره دارد و تعهد به تصمیم مداوم برای ماندن و پرورش رابطه. این چارچوب ارتباطی که توسط روان‌شناس رابرت استرنبرگ و همکارانش در دهه‌های ۱۹۸۰ و ۹۰ ایجاد شد توسط تحقیقات در ۲۵ کشور مختلف تأیید شده است. بسته به اینکه کدام یک از این سه عنصر وجود دارد یک زوج می توانند خود را در یکی از هفت نوع مختلف روابط بیابند:

1. شیفتگی: فقط اشتیاق
2. دوستی: فقط صمیمیت
3. عشق خالی: فقط تعهد
4. عشق عاشقانه: اشتیاق + صمیمیت
5. عشق فریبنده: اشتیاق + تعهد
6. عشق همراه: صمیمیت + تعهد
7. عشق کامل: اشتیاق + صمیمیت + تعهد

 

بهترین کتاب های روانشناسی رابطه

برخی از مردم اعتبار کتاب‌های خودیاری را به‌عنوان یک راهنما یا مجموعه‌ ای از توصیه‌های عقل سلیم که قبلاً از آن ها اطلاع داشته اند رد می‌کنند. این درست که برخی از کتاب های خودیاری به دلیل عدم شناخت از تفاوت های فردی ممکن است به سرخوردگی بیشتر خواننده ای که به امید بهبود و خوشبختی در زندگی مشترک به سراغ آن ها رفته است منجر شود اما کتاب های زیادی وجود دارند که بینش ارزشمندی را در مورد بهبود زندگی ارائه می دهند. فقط باید بدانید کدام یک را انتخاب کنید.
چندین زوج درمانگر کتاب های دارای رتبه برتر از نظر خود را در برهه هایی از زمان مورد نیاز به اشتراک می گذارند. صرف نظر از وضعیت رابطه مطالعه این مطالب از کتاب ها می تواند فواید زیادی برای خواننده داشته باشد.

1-مرا محکم نگه دار: هفت مکالمه برای یک عمر عشق

این کتاب نوشته سو جانسون است. به گفته لیزا بلوم روانشناس بالینی، من را سفت نگه دار یکی از بهترین کتاب هایی است که می توان به زوج ها توصیه کرد زیرا پادزهری قدرتمند برای درد، پریشانی و ناامیدی است که بسیاری از زوج ها احساس می کنند. این کتاب بر اساس درمان متمرکز بر عاطفه (EFT) است که سو جانسون روانشناس بالینی و محقق آن را پایه گذاری کرد.
بلوم که در EFT نیز تخصص دارد‌ توضیح می دهد که این کتاب مراحل متعددی از کار شفابخشی را که زوج‌ها می‌توانند با هم انجام دهند در خلوت خانه‌ و با سرعت متناسب خود به نام «هفت مکالمه» که واقعاً مؤثر هستند نشان می‌دهد. اگر هر دو شریک به خود اجازه دهند که به طور کامل در فرآیند مشارکت کنند حتما موثر واقع می شود.
او اضافه می کند که این کتاب «تئوری و تحقیقات بسیار غنی را در مورد چگونگی اتصال انسان‌ها برای ارتباط نزدیک و دلبستگی با یکدیگر انجام می‌دهد و آن را به فصل‌ها و تمرین‌هایی تقسیم می‌کند که به راحتی می‌توان آن‌ها را دنبال کرد. هدف آن رفع آسیب‌های طولانی مدت بین شرکا و کمک به آن ها برای احساس صمیمیت زناشویی، امنیت و در آغوش گرفتن توسط صمیمی ترین شریک زندگی خود می باشد.

2-ارتباط غیر خشونت آمیز: زبان زندگی

این کتاب نوشته مارشال بی. روزنبرگ می باشد. یکی از بهترین انتخاب های روانشناس بالینی رابرت سولی است. انتخاب دیگر او مرا سفت نگه دار است. ارتباطات غیر خشونت آمیز به خوانندگان می آموزد که چگونه با هم ارتباط برقرار کنند و تعارضات را به طور مسالمت آمیز و سازنده حل کنند.او می گوید هرکسی که احساس می‌کند در رابطه‌اش دچار مشکل شده است و فقط توقع دارد شریک او این احساس را به حساب آورد این کتاب به عنوان چارچوب مفید خواهد بود.
همانطور که سولی در وب سایت خود می نویسد این کتاب روشن، روان و آسان برای خواندن به خوبی سازماندهی شده است. راهی عالی برای به حداقل رساندن قضاوت و سرزنش و رسیدن به احساسات و نیازهای اساسی که واقعا مهم هستند را توصیف می کند.دانش افزایی یکی از راه های پیشگیری از خشونت خانگی است.

3-دریافت عشقی که می خواهید: راهنمای زوج ها

رایان هاوز، روانشناس بالینی این کتاب را  که اثر هارویل هندریکس می باشد را عمیقاً بینش‌گر و دگرگون‌کننده نامیده است. او می گوید اصول قدیمی مبتنی بر این باور که فرد با مادر خود ازدواج کرده است فقط نوک کوه یخ روابط است. به طور خاص هارویل هندریکس، مشاور زوج‌ها در کتاب دریافت عشقی که می‌خواهید درمان رابطه‌ای ایماگو را معرفی می‌کند که بر اساس رشته‌های مختلفی مانند شناخت درمانی، گشتالت درمانی و روانشناسی عمیق ایجاد کرده است.

4-بهترین کتاب های روانشناسی رابطه | هفت اصل برای انجام ازدواج

هاوز می گوید که این کتاب که علم روابط را بررسی می‌کند برای افرادی که به تحقیق، استدلال و توصیه‌های عملی اهمیت می‌دهند عالی است. جان گاتمن محقق ازدواج و روانشناس بالینی مشهور جهان است.‌ در هفت اصل برای ازدواج موفق، گاتمن و نویسنده همکار او سیلور افسانه‌های رایج در مورد طلاق را کنار می‌زنند و معنای داشتن یک ازدواج شاد را روشن می‌کنند. اطلاعاتی که بر اساس سال‌ها تحقیق گاتمن بنا شده است. بسیاری از این که می بینند چقدر علم با خرد متعارف و رایج و باورهای مرسوم مخالف است شوکه می شوند. این چیزی است که در این کتاب خواهید یافت.

5-بهترین کتاب های روانشناسی رابطه | چرا عاشق می شویم

مفهوم عشق نسل هاست که مردم را مجذوب خود کرده است. هلن فیشر سفری را که عشق واقعی از مغز شروع می کند و منجر به تأثیراتی که بر بدن و اعمال ما می گذارد را توصیف می کند.  چرا عاشق می شویم توضیح می دهد که چه اتفاقی می افتد وقتی یک فرد شیفته کسی می شود. فیشر با استفاده از اسکن مغز شواهد جالبی ارائه کرده است که نشان می‌دهد زمانی که شما عاشق هستید نواحی خاصی از مغز شروع به بیش فعالی می‌کنند.
با این کتاب بیاموزید عشق چیست و چرا افراد خاصی را دوست دارید و چگونه رابطه خود را قوی نگه دارید. فیشر از زبان ساده و جامعی استفاده می‌کند تا همه بتوانند از این کتاب لذت ببرند. یکی از بهترین کتاب های روابط است که به این موضوع می پردازد که چرا افراد احساس شهوت دارند و چرا سرسری عاشق می شوند. همانطور که معلوم است داشتن شیمی یکسان با کسی برای عشق ورزیدن به او بسیار منطقی است.

6-بهترین کتاب های روانشناسی رابطه | راهنمای خودیاری برای یک رابطه پر رونق

گاهی حتی فداکارترین زوج ها هم دعوا می کنند. کتاب کار مهارت های ارتباطی موضوعات مشکل آفرینی مانند جنگ قدرت، مشاجرات و درگیری ها و بازی سرزنش را پوشش می دهد. همچنین نکاتی برای حفظ یک رابطه سالم و عاشقانه دارد. Colwell اهمیت گوش دادن فعالانه و درک شریک زندگی خود را به جای سرزنش و اجازه دادن به احساسات منفی رابطه شما را مورد بحث قرار می دهد.
دلیل اینکه این کتاب یکی از برترین کتاب‌های روابط است این است که توصیه های آن برای هر شراکتی، عاشقانه یا غیره مفید است. به علاوه این یک کتاب کار است تا بتوانید توصیه‌های مرتبط را تمرین کنید. یادداشت‌هایی را در حاشیه بنویسید و پاراگراف‌های مهم را علامت ‌گذاری کنید. برای آشنایی بیشتر با روانشناسی رابطه کلیک کنید.

7-بهترین کتاب های روانشناسی رابطه | راهنمای عملی برای هنر رابطه

اجتناب از درام و حل تعارض در رابطه کلیدهای یک شراکت موفق است. Mastery of Love به افسانه ها و فرضیات رایجی می پردازد که می توانند یک رابطه را تضعیف کنند. رویز در مورد اینکه چگونه برخی باورها و باورهای نادرست به عزت نفس ما آسیب می زند و چرا جنگ قدرت مخرب است صحبت می کند. او همچنین روانشناسی پشت نیاز افراد به عشق، چگونگی دوست داشتن خود و نحوه پذیرش و بخشش را توضیح می دهد.
توصیه های این کتاب صرف نظر از اینکه در چه مرحله ای از یک رابطه هستید یا مجرد هستید و به دنبال شریک زندگی هستید مفید است. تمرکز بر اینکه چگونه ترس بر روابط تأثیر می گذارد چشم انداز کتاب است و رویز توصیه های زیادی در مورد چگونگی دستیابی به خوشبختی ارائه می دهد. مانند بسیاری از کتاب‌های کمک به روابط، لحن این کتاب آسان برای خواندن است و برای خوانندگان معمولی خوب است. مطالعه این کتاب می تواند در گرم نگه داشتن رابطه عاشقانه موثر باشد.  

نحوه تعریف یک رابطه برای انتخاب درست

وقتی صحبت از قرار ملاقات، روابط عاشقانه و رابطه جنسی به میان می‌آید، مهم است که شرکا در مورد نوع رابطه‌ای که می‌خواهند شفاف باشند و مطمئن شوند که در یک راستا هستند. چند سوال وجود دارد که برای تعریف رابطه باید از یکدیگر بپرسید. این سوالات ممکن است ترسناک یا بسیار جدی به نظر برسند. اما انتخاب اجتناب از این سوالات به این معنی است که شما به جای شنیدن حقیقت، فرضیات را ترجیح می دهید.
شادین فرانسیس متخصص حوزه ارتباط و رابطه جنسی معتقد است مردم به هر حال از رابطه تعهدات و انتظاراتی را دارند حتی اگر بدون برچسب خاص روی رابطه بمانند. صحبت نکردن در مورد شرایط رابطه به این معنا نیست که فرد انتظاراتی از رابطه ندارد. برای آشنایی بیشتر با انتظارات عاشقانه در روابط کلیک کنید.

• از این رابطه چه می خواهید؟ چیزی معمولی و در لحظه یا طولانی؟
• چیزی بیشتر شبیه رابطه آینده محور؟
• هنوز مطمئن نیستید و فقط می خواهید فعلا کاوش کنید؟
• آیا به دنبال یک رابطه طولانی مدت هستید؟ اگر چنین است پتانسیلی برای دست یابی به آن می بینید؟
• آیا با افراد دیگر هم قرار می گذارید؟
• یا احساسات عاشقانه در رابطه وجود دارد؟ آیا شما به کاوش در آن احساسات علاقه مندید یا می خواهید همه چیز را عادی تر نگه دارید؟ هر چند وقت یکبار می خواهید با هم صحبت کنید و همدیگر را ببینید؟

 

بهترین کتاب های روانشناسی رابطه | سخن آخر

تعریف رابطه لزوماً به این معنا نیست که باید سریع وارد یک رابطه جدی یا متعهد شوید. تعریف رابطه صرفاً در مورد وضوح و شفافیت چیزی است که برای آن زمان صرف می کنید. برخی افراد ممکن است تصمیم بگیرند که به رابطه خود برچسب انواع رابطه را نزنند‌ زیرا می‌ترسند که خیلی سریع به هم گره بخورند یا در زمانی که احساس می‌کنند مناسب نیست به دام افتاده باشند. با این حال فرد باید درک کند که در هر رابطه ای که قرار می گیرد استقلال کامل خود را حفظ کند.
فرد شخصا مسئول انتقال آنچه نیاز دارد و آنچه می خواهد و نمی خواهد می باشد. بنابراین اگر شما احساس می‌کنید در جایی هستید که نمی‌توانید یا نمی‌خواهید به طور انحصاری با یک نفر قرار ملاقات داشته باشید این موضوع باید به شریک زندگی‌ اطلاع داده شود تا آن ها بتوانند در مورد اینکه آیا این برای رابطه برای او مفید است یا خیر آگاهانه و آزادانه تصمیم بگیرند. برای آگاهی بیشتر در این زمینه و نحوه آموزش می توانید از کتاب های یا مشاوره روانشناسی رابطه بهره کافی ببرید.