ریزش مو | علل و درمان‌‌های خانگی برای ریزش مو

ریزش مو عاملی شایع در میان مردان و زنان است. این موضوع در درازمدت تأثیراتی را بر ظاهر اعمال می‌کند که موجب نگرانی بسیاری از افراد می‌شود. ریزش پنجاه الی صد عدد مو در روز طبیعی است. این اتفاق از آن جهت رخ می‌دهد که موهای مرده می‌ریزند تا موهای جدید رشد کنند و کاملا لازم و طبیعی است. اما ریزش مو در برخی افراد بنا به وراثت و یا فشارهای جسمی و روانی بیش از اندازه اتفاق می‌افتد و درمان‌های خاص خود را می‌طلبد. با مراجعه به متخصص و مصرف دارو می‌توانید از کم پشتی موهای خود بکاهید. اما در ادامه مجموعه‌ای از روش‌های خانگی مؤثر و بدون عوارض برای درمان ریزش مو را مطرح کرده‌ایم که می‌توانند راه حل مفیدتری نسبت به داروها باشند. بهره بردن از مشاوره کنترل استرس و اضطراب نیز تا حد زیادی از ریزش موی شما جلوگیری می‌کند.

چرا جلوگیری از ریزش مو اهمیت دارد؟

ریزش مو اتفاقی است که ممکن است برای هر فرد و در هر سنی رخ دهد و بسته به شرایط جسمی و روانی متفاوت است. جلوگیری از ریزش مو از دو جهت اهمیت دارد. اول اینکه ریزش مو تاثیرات مستقیمی بر زیبایی فرد می‌گذارد. موهای پر پشت همواره بیانگر شادابی و جوانی است و ریزش مو به مرور بر چهره فرد اثرگذار است. دوم اینکه از نظر روانی آسیب‌های زیادی بر فرد می‌گذارد. از بین رفتن اعتماد به نفس، ترس و خجالت از حضور در جمع و تجربه استرس و اضطراب زیاد در کنار بی قراری و احساس ناخوشی از پیامدهای نامطلوب ریزش موی افراد است. این موضوع در سنین کودکی و نوجوانی از اهمیت بیشتری برخوردار است و لازم است که درمان هرچه سریع‌تر صورت گیرد.

برای اطلاع بیشتر درباره اضطراب و احساس ناخوشی کلیک کیند.

 

اینفوگرافیک ریزش مو

عمده ترین دلایل ریزش مو کدام اند؟

به طور طبیعی روزانه مقداری از موهای انسان از سر جدا شده و می‌ریزند. آنچه که به نام ریزش مو مطرح می‌شود میزان غیر طبیعی و بیش‌ از اندازه موهاست که از کف سر جدا می‌شود و دلایل گوناگونی دارد. در ادامه برخی از علل ریختن موها را شرح داده‌ایم.

ریزش مو | وراثت

ریزش مو در زنان که به (آندروژنیک آلوپسیا) شناخته می‌شود همان الگوی مشابه را در مردان تشکیل می‌دهد. اگر در خانواده‌ای هستید که خانم‌های خانواده از یک سنی به بعد شروع به از دست دادن موهای سرشان کرده‌اند، خطر کم پشت شدن موها در شما بیشتر می‌شود.
در زنان بر خلاف مردها خط مو به عقب نمی‌رود در عوض فرقشان بازتر می‌شود و موهایشان نازکتر می‌گردد. نشانه‌های ریزش موی ارثی تقریبا 20 سالگی آغاز می‌شود. برای درمان این مشکل می‌توانید از محلول ماینوکسیدیل روزی دو مرتبه استفاده کنید.

ریزش مو | فشارهای جسمی

مواردی همچون ضربه فیزیکی مانند جراحی، تصادف، ضربه به سر یا حتی آنفولانزا می‌تواند باعث ریزش موی موقتی بشود. مو دارای یک چرخه عمر منظم شامل مرحله رشد، مرحله استراحت و مرحله ریزش است. هنگامی که اتفاق استرس زایی برایتان می‌افتد می‌تواند این چرخه را بهم زده و باعث بروز مرحله آخر یعنی ریزش مو بشود. این مشکل معمولاً 3 تا 6 ماه پس از ضربه فیزیکی اتفاق می‌افتد. برای آشنایی بیشتر با آنفولانزا و علائم آن کلیک کنید.

ریزش مو | بارداری

بارداری به دلیل فشارهای جسمانی و ترشح هورمون‌ها از دیگر عوامل بروز این مشکل است. ریزش موی بارداری بیشتر پس از به دنیا آمدن نوزاد اتفاق می‌افتد تا پیش از آن. در این مورد نگران نباشید چرا که بعد از گذشت چند ماه دوباره موهایتان رشد خواهند کرد و مثل قبل خواهند شد. همچنین مراقبت‌های قبل از بارداری به شما در پییشگیری از مشکلات پس از آن کمک می‌کند. برای اطلاع بیشتر درباره بارداری و مراقبت های قبل از بارداری کلیک کنید.

ریزش مو | مصرف بیش از حد ویتامین A 

مصرف بیش از حد ویتامین‌ها یا مکمل‌های حاوی ویتامین A می‌تواند محرک ریزش مو باشد. برای حل این موضوع تنها باید مصرف این ویتامین را قطع کنید تا رویش موها دوباره به روال قبل بازگردد و یا از پزشک بخواهید تا دارو و ویتامین دیگری را جایگزین کند.

کمبود پروتئین

اگر در برنامه غذاییتان به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنید احتمالا بدنتان با متوقف کردن رشد مو این کمبود را جبران می‌کند. این اتفاق تقریبا تا دو سه هفته بعد از کاهش دریافت پروتئین رخ می‌دهد. پروتئین در بسیاری از مواد غذایی مصرفی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ و... وجود دارد. اگر از محصولات حیوانی استفاده نمی‌کنید می‌توانید حبوبات را جایگزین کنید.

الگوی تاسی سر

از هر سه مرد، دو نفر تا سن 60 سالگی تجربه کاهش مو را خواهند داشت. این نوع ریزش مو بخاطر ترکیب شدن هورمون‌ها و ژن‌های مردانه به وجود می‌آید و تقریبا حرفی شبیه حرف M را به وجود می‌آورد.

برای پیشگیری و کاهش این موضوع می‌توایند از داروهای خوراکی مثل فیناستراید و محلول مینوکسیدیل استفاده کنید. تاسی‌ها عموما با كورتيكواستروئيدها درمان می‌شوند و مهمترین عامل برای کاهش روند تاسی سر جلوگیری از اضطراب و استرس است. در این زمینه مقاله‌ی تکنیک‌های تنفسی برای کاهش استرس می‌تواند کمک زیادی به شما بکند.

فشارهای روانی

فشار روانی کمتر از فشار فیزیکی باعث ریزش مو می‌شود اما این فشارها عموما ریزش مو را تشدید می‌کنند. زمانی که شما از دست دادن یک عزیز یا طلاق را تجربه می‌کنید به دلیل این فشارهای روحی ریزش موی بیشتری را شاهد خواهید بود. در چنین شرایطی کاهش استرس به شما کمک می‌کند لذا سعی کنید خود را در وضعیت آرام تری قرار دهید.

برای آشنایی بیشتر با عوارض استرس و فشار عصبی کلیک کنید.

کم خونی

به طور میانگین از هر ده زن، یک نفرشان به خاطر کمبود آهن مبتلا به کم خونی است. درمان این مشکل بسیار آسان است و یک مکمل آهن به سادگی این مشکل را حل می‌کند. از دیگر علائم کم خونی می‌توان به خستگی، سردرد، سرگیجه، رنگ پریدگی و سردی دست ها و پاها اشاره کرد.

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید یکی دیگر از علل ریزش مو است. تیروئید یک غده کوچک در گردن است که برای سوخت و ساز و رشد و نمو بسیار ضروری است. زمانی که این غده به اندازه کافی هورمون تولید نکند می‌تواند باعث ریزش مو شود. داروهای مصنوعی تیروئید به متعادل شدن کارکرد این غده در بدن شما کمک می‌کند و زمانی که ترشح هورمون‌های این غده به حد تعادل برسد، ریزش موی شما خود به خود برطرف خواهد شد.

برای اطلاع بیشتر درباره کم کاری تیروئید کلیک کنید.

کاهش شدید وزن

کاهش شدید وزن به صورت ناگهانی باعث می‌شود که یک ضربه جسمی به شما وارد شده و دچار ریزش مو شوید. همچنین اگر با کم خوردن و عدم تغذیه مناسب وزن خود را کاهش داده‌اید این مسئله باعث می‌شود که مواد معدنی و ویتامین‌ها کمتر به بدن شما برسد در نتیجه مو ریزش داشته باشد. 

 

درمان‌های ریزش مو کدام اند؟

درمان‌های خانگی بسیاری جهت کاهش ریزش مو وجود دارند که برخی از مفیدترین آن‌ها را در ادامه ذکر کرده‌ایم. به طور کلی درمان‌ها می‌تواند شامل درمان‌های جسمی و درمان‌های روانی برای کاهش استرس و اضطراب باشد. شما می‌توانید راهکارهای درمانی را از مشاوران ما در مرکز مشاوره حامی هنر زندگی نیز به صورت تلفنی دریافت نمایید. برای اطلاع از روند دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.

ماساژ پوست سر با اسانس ها

ماساژ پوست سر باعث گردش خون در آن می‌شود و فولیکول‌های مو را فعال تر می‌کند. روزانه با چند قطره اسطوخودوس یا برگ بو پوست سر خود را ماساژ دهید.

چای سبز به موهایتان بمالید

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان علاوه بر اینکه مانع از ریزش مو می‌شود، رویش مو را هم تقویت می‌کند. برای این کار دو عدد چای کیسه ای را در فنجان آب قرار داده و منتظر شوید خنک شود. سپس آن را روی موهایتان بگذارید و بعد از گذشت تقریبا 1 ساعت آن را بشویید.

استرس و اضطراب را تا حد ممکن کاهش دهید

استرس و اضطراب از مهمترین و اصلی ترین عواملی است که باعث می‌شود موی سر شما بریزد. زمانی که شما دچار استرس می‌شوید فولیکول های مو دچار حمله از سیستم ایمنی می‌شوند و ریزش موهای سرتان را به وجود می‌آورند. برای کاهش اضطراب و استرس می‌توانید مدیتیشن کنید همچنین ورزش‌هایی مثل شنا یا دوچرخه سواری یا تنیس هم می‌توانند به کاهش و کنترل استرس کمک کنند.

برای شناخت بیشتر درباره مدیتیشن و درمان اضطراب کلیک کنید.

معجزه‌ی آب پیاز را دست کم نگیرید

طبق آخرین تحقیقات، 74% از کسانی که دچار ریزش مو بودند و با آب پیاز مورد درمان قرار گرفتند نتیجه مثبت کسب کردند. آب پیاز نه تنها ریزش مو رو متوقف می‌کند بلکه باعث رویش و رشد موها نیز می‌شود. همچنین خواص ضد باکتریایی آب پیاز باعث از بین رفتن انگل‌ها و میکروب‌های موها هم می‌شود. برای این کار آب یک پیاز را بگیرید و آن را مستقیما روی سرتان قرار دهید. بعد از گذشت نیم ساعت سرتان را با آب بشویید.

سیگار و نور خورشید را کنترل کنید

هم سیگار و هم نور خورشید برای موهای شما مضر هستند و باعث ریزش و عدم رشد مجدد موها می‌شوند. سعی کنید برای سلامت موهایتان هم مصرف سیگار را قطع کنید و هم زیاد در معرض نور خورشید قرار نگیرید. برای اطلاع از نحوه‌ ترک سیگار کلیک کنید.

سوالات متداول

چرا بارداری باعث ریزش مو می‌شود؟

بارداری به دلیل فشارهای جسمانی و ترشح هورمون‌ها باعث ریزش موی خانم‌ها می‌شود. با این حال این اتفاق بیشتر پس از به دنیا آمدن نوزاد اتفاق می‌افتد. برای دریافت مشاوره روانشناسی در این زمینه کلیک کنید.