برای درمان اختلال خواب به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

برای درمان اختلال خواب به چه پزشکی مراجعه کنیم؟ گاهی اوقات به دلیل استرس، برنامه‌های شلوغ یا سایر تأثیرات بیرونی، مشکل خواب پیدا می کنید که مساله چندان مهمی نیست اما اگر این مسائل شروع به ایجاد تداخل در زندگی روزمره شما بکند، می تواند نشان دهنده اختلال خواب باشد.  مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، احساس خستگی در طول روز ‌و میل شدید به چرت زدن، تحریک پذیری و اضطراب، عدم تمرکز و افسردگی از علائم اختلال خواب هستند. دکتر مناسب برای درمان اختلال خواب می تواند روانپزشک کمک گرفت. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی تلفنی مشورت بخواهید.

 

اختلال خواب

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد. از بی خوابی ساده شبانه گرفته تا آپنه خواب، خواب نارکولپسی و راه رفتن در خواب. برخی از علائم خوابیدن و در خواب ماندن در طول شب را دشوار می کنند. برخی دیگر پس از بیدار شدن در طول شب، دوباره به خواب رفتن را سخت می کنند. گذشته از اینکه شما و دیگر اعضای خانواده را ممکن است بیدار نگه دارد و احساس خستگی کنید، کمبود خواب بر انرژی، خلق و خوی، تمرکز و سلامت کلی شما تأثیر منفی می گذارد. اختلال خواب تقریبا اختلال شایعی می باشد.

بیش از نیمی از افراد بزرگسال به طور منظم مشکلات خواب پیدا می کنند. اختلالات خواب گروهی از شرایط مرتبط بر خواب هستند که بر توانایی خواب خوب به طور منظم تأثیر می گذارد. چه به دلیل یک مشکل سلامتی مشخص جسمانی یا به دلیل استرس زیاد، اختلالات خواب به طور فزاینده ای در نقاط مختلف دنیا رایج است. در واقع، بیش از یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می‌دهند که در یک دوره ۲۴ ساعته کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند.

1-اختلال خواب و سلامت روان

اکثر مردم گهگاه به دلیل استرس، برنامه های شلوغ و سایر تأثیرات بیرونی مشکلات خواب را تجربه می کنند. با این حال، هنگامی که این مسائل به طور منظم شروع می شود و با زندگی روزمره تداخل می کند نشان دهنده یک اختلال خواب خواهد بود. بسته به نوع اختلال خواب، افراد ممکن است به سختی به خواب بروند و ممکن است در طول روز احساس خستگی مزمن شدید داشته باشند. کمبود خواب می تواند تأثیر منفی بر انرژی، خلق و خو، تمرکز و سلامت کلی فرد داشته باشد.

در برخی موارد دیگر اختلالات خواب می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت هشداردهنده سلامت روانی یا پزشکی دیگری باشد. مشکلات خواب ممکن است در نهایت پس از درمان علت اصلی برطرف شوند. هنگامی که اختلالات خواب ناشی از بیماری دیگری نباشد، درمان معمولاً شامل ترکیبی از درمان‌های پزشکی و تغییرات سبک زندگی می باشد.

2-علائم اختلال خواب و علل

علائم بسته به شدت و نوع اختلال خواب متفاوت بوده و همچنین زمانی که اختلالات خواب در نتیجه بیماری دیگری باشد، علائم متفاوت می شوند. با این حال، علائم عمومی اختلالات خواب عبارتند از مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، در طول روز حس خستگی شدید و میل به چرت زدن داشتن. مهمتری علت خواب آلودگی در طول روز مشکلات خواب است. شرایط، بیماری ها و اختلالات زیادی وجود دارد که می تواند باعث اختلال در خواب شود.

در بسیاری از موارد، اختلالات خواب در نتیجه یک مشکل سلامت زمینه ای ایجاد می شود. آلرژی و مشکلات تنفسی آلرژی، سرماخوردگی و عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می تواند تنفس در شب را دشوار کند. ناتوانی در تنفس از طریق بینی نیز می تواند باعث مشکلات خواب شود. تکرر ادرار و شب ادراری نیز ممکن است خواب شما را با بیدار شدن در طول شب مختل کند. عدم تنظیم هورمون های مردانه و زنانه و بیماری های دستگاه ادراری در ایجاد این وضعیت می تواند نقش داشته باشد. اگر تکرر ادرار با خونریزی یا درد همراه است، حتماً فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

درد مزمن و مداوم می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. حتی ممکن است بعد از به خواب رفتن شما را از خواب بیدار کند. برخی از شایع ترین علل درد مزمن عبارتند از  سندرم خستگی مزمن، آرتریتیس، فیبرومیالژیا، بیماری التهابی روده، سردرد و کمردرد مداوم. در برخی موارد، درد مزمن حتی ممکن است با اختلالات خواب تشدید شود. به عنوان مثال، پزشکان معتقدند که ایجاد فیبرومیالژیا با مشکلات خواب مرتبط باشد. همچنین برای آشنایی با علت بی خوابی زنان کلیک کنید.

انواع مختلف اختلالات

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد. برخی از آن ها ممکن است ناشی از سایر بیماری های زمینه ای باشد و برخی دیکر به تنهایی روی بدهد. در ادامه به معرفی چند نوع از اختلالات خواب پرداخته می شود. بی خوابی شبانه یکی از انواع اختلالات خواب است‌ که به ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن اشاره دارد. می تواند ناشی از استرس و اضطراب، عدم تعادل هورمون ها یا مشکلات گوارشی باشد. همچنین ممکن است نشانه ای از وجود بیماری دیگری باشد. متأسفانه این شکل از بی خوابی بسیار رایج است. درصد زیادی از بزرگسالان آن را در مقطعی از زندگی خود تجربه می کنند.

این اختلال بیشتر در میان افراد مسن و زنان شایع است و معمولا به یکی از سه نوع طبقه بندی می شود مزمن، زمانی که بی خوابی به طور منظم برای حداقل یک ماه متناوب رخ می دهد، زمانی که بی خوابی به طور دوره ای گذرا رخ می دهد و زمانی که بی خوابی فقط برای چند شب در یک بازه زمانی طول می کشد. این نوع از اختلال خواب می تواند برای سلامت روانی و جسمی و کیفیت زندگی شما مشکل ساز بوده و به طور بالقوه باعث ایجاد مواردی از قبیل موارد زیر شود:

• افسردگی
• مشکل در تمرکز
• تحریک پذیری
• افزایش وزن
• اختلال در عملکرد کار یا مدرسه

1-آپنه خواب و پاراسومنیا

آپنه خواب با وقفه در تنفس در طول خواب مشخص می شود. یک وضعیت پزشکی جدی است که باعث می شود بدن اکسیژن کمتری دریافت کند. همچنین باعث بیدار شدن مکرر فرد در طول شب می شود. دو نوع آپنه خواب وجود دارد: آپنه انسدادی خواب، جایی که جریان هوا متوقف می شود، زیرا فضای راه هوایی مسدود یا خیلی باریک است و آپنه خواب مرکزی که در آن مشکلی در ارتباط بین مغز و عضلات کنترل کننده تنفس وجود دارد.

پاراسومنیا نیز دسته‌ای از اختلالات خواب هستند که باعث حرکات و رفتارهای غیرطبیعی در طول خواب می‌شوند که عبارتند از: راه رفتن در خواب، در خواب صحبت و ناله کردن، کابوس دیدن، خیس کردن رختخواب، دندان قروچه و سندرم پای بی قرار. سندرم پای بی قرار (RLS) یک نیاز شدید به حرکت دادن پاها است. این میل گاهی با احساس سوزن سوزن شدن بدن و پاها همراه است. در حالی که این علائم ممکن است در طول روز نیز بروز کنند، اما در شب بیشتر شایع هستند. RLS اغلب با برخی از شرایط سلامتی از جمله اختلال کمبود توجه و بیش فعالی کودکان (ADHD) و بیماری پارکینسون مرتبط است، اما علت دقیق آن همیشه مشخص نیست.

2-برای درمان اختلال خواب به چه پزشکی مراجعه کنیم؟ | نارکولپسی

نارکولپسی با حملات خواب مشخص می شود که در هنگام بیداری رخ می دهد. این بدان معنی است که شما ناگهان احساس خستگی شدید می کنید و بدون هشدار در جایی که ممکن است محل مناسبی نباشد به خواب می روید. این اختلال همچنین می‌تواند باعث فلج خواب شود که ممکن است شما را از نظر فیزیکی قادر به حرکت بلافاصله پس از بیدار شدن نکند. اگرچه نارکولپسی غالبا به خودی خود رخ می دهد، اما با برخی از اختلالات عصبی مانند بیماری ام اس یا مولتیپل اسکلروزیس نیز همراه است.

 

تشخیص و درمان

پزشک ابتدا یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و اطلاعاتی در مورد علائم و سابقه پزشکی شما جمع آوری می کند. آن ها همچنین ممکن است آزمایش های مختلفی را تجویز کنند؛ از جمله:

1. پلی سومنوگرافی (PSG): این یک مطالعه خواب آزمایشگاهی است که سطوح اکسیژن، حرکات بدن و امواج مغزی را ارزیابی می‌کند تا تعیین کند چگونه خواب را در مقایسه با مطالعه خواب در خانه (HST) که در خود شما انجام می‌شود و برای تشخیص آپنه خواب استفاده می‌شود مختل می‌کنند.
2. الکتروانسفالوگرام (EEG): آزمایشی است که فعالیت الکتریکی مغز را ارزیابی می‌کند و هرگونه مشکل بالقوه مرتبط با این فعالیت را تشخیص می‌دهد. این بخشی از یک پلی‌سومنوگرافی است.
3. آزمایش تأخیر خواب چندگانه (MSLT): این مطالعه چرت زدن در طول روز همراه با PSG در شب برای کمک به تشخیص نارکولپسی استفاده می‌شود. این آزمایش‌ها می‌توانند در تعیین مسیر صحیح درمان بی خوابی بسیار مهم باشند.

1-برای درمان اختلال خواب به چه پزشکی مراجعه کنیم؟  | درمان

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت زمینه ای آن می تواند متفاوت باشد. با این حال، به طور کلی شامل ترکیبی از درمان های پزشکی و تغییرات سبک زندگی است. درمان های پزشکی برای اختلالات خواب ممکن است شامل مصرف قرص های خواب، مکمل ملاتونین، آلرژی یا داروهای سرماخوردگی باشد. برای هر گونه مشکل زمینه ای سلامت دستگاه تنفس یا جراحی (معمولاً برای آپنه خواب) و محافظ دندان (معمولاً برای دندان قروچه).

تغییر و تنظیم مجدد سبک زندگی می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد. به خصوص زمانی که همراه با درمان های پزشکی انجام شود. گنجاندن بیشتر سبزیجات و ماهی در رژیم غذایی و کاهش مصرف قند و کاهش استرس و اضطراب با ورزش و حرکات کششی، ایجاد و پایبندی به یک برنامه خواب منظم، نوشیدن آب کمتر قبل از خواب، محدود کردن مصرف کافئین به ویژه در اواخر بعد از ظهر یا عصر، کاهش مصرف دخانیات و الکل با مصرف کربوهیدرات‌های کمتر.

رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت معین در هر روز نیز می تواند کیفیت خواب راحت شما را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشد. در حالی که ممکن است وسوسه شوید آخر هفته‌ها زیاد بخوابید، اما می‌تواند بیدار شدن و خوابیدن در طول هفته کاری را دشوارتر کند.

 

برای درمان اختلال خواب به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

اگر اختلال خواب در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرده است به یک متخصص خواب نیاز خواهید داشت. یک پزشک یا یک مرکز معتبر اختلال خواب بطور معمول می توانند کمک کنند. متخصصین حوزه مغز و اعصاب و تکنسین های عکسبرداری از مغز با مشورت پزشکان در مسیر ردیابی چرایی اختلال خواب تلاش می کنند. شما در یک اتاق مخصوص می خوابید که در آن یک تیم پزشکی می تواند آنچه را که در مغز و بدن شما اتفاق می افتد نظارت کند.برای آشنایی با تکنیک های خواب سریع کلیک کنید.

معمولاً سنسورهای کوچکی روی سر و قفسه سینه یا جاهای دیگر دارید.  تیم به دنبال اختلالات خواب احتمالی خواهد بود. آن ها به چند مورد توجه خواهند کرد از جمله  حرکات چشم، ضربان تنفس، حرکات بدن و خروپف، سطح اکسیژن خون. این بررسی ها ممکن است چند هفته طول بکشد تا تیم پزشکی شما اطلاعات را سازماندهی و تجزیه و تحلیل کند. سپس قرار ملاقات دیگری برای بحث در مورد نتایج خواهید گرفت. برای آشنایی با علت بی خوابی کلیک کنید.

روانپزشکان نیز با توجه به حیطه تخصصی خود می توانند گزینه مناسبی برای مراجعه به دلیل اختلال خواب باشند. با توجه به علل زمینه ای بروز اختلال خواب، اگر با مشکلات دندان قروچه بزرگسالان در خواب مواجه باشید مراجعه به دندانپزشکان نیز در کاهش مشکلات خواب موثر خواهند بود.

 

برای درمان اختلال خواب به چه پزشکی مراجعه کنیم؟  | سخن آخر

اثرات اختلالات خواب می تواند به قدری مختل کننده باشد که احتمالاً خواهان تسکین فوری خواهید بود. متأسفانه، موارد درازمدت ممکن است کمی زمان بیشتری برای حل شدن نیاز داشته باشند. با این حال اگر به برنامه درمانی خود پایبند باشید و به طور منظم با پزشک خود در ارتباط باشید، می توانید راه خود را برای خواب بهتر پیدا کنید. برای کسب آگاهی بیشتر از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.