هفته سی و چهارم بارداری | در هفته 34 ام چه باید کرد؟

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با هفته سی و چهارم بارداری پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

در هفته سی و چهارم بارداری هیجان شما برای تولد فرزندتان بیش از پیش افزایش می‌یابد و پیوند عاطفی عمیق‌تری با جنین خواهید داشت. بسیاری از مادران در این زمان با فرزند خود صحبت می‌کنند و گاهی برای او لالایی می‌خوانند. رشد حس شنوایی در کودک به او کمک می‌کند تا بتواند صدای شما را بشنود و با آن آرام بگیرد. این ارتباط عاطفی و اشتیاق برای دیدن کودک است که تحمل علائم ناخوشایند بارداری را در این دوران برای شما آسان می‌کند. ما در این مقاله به توضیحاتی در مورد وضعیت مادر و جنین در هفته سی و چهارم بارداری پرداخته‌ایم.
همچنین پیشنهاد می کنیم جهت کسب آگاهی بیشتر پیرامون موضوع اهمیت دوران بارداری و تاثیرگذاری آن بر نوزاد از مشاوره کودک بهره مند شوید. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره کودک کلیک کنید.

علائم مادر در هفته سی و چهارم بارداری

علائم بارداری در هفته سی و چهارم اغلب همان علائم رایج در طول کل دوران بــارداری هستند که اکنون شدت بیشتری یافته‌اند. ما در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

اینفوگرافیک هفته سی و چهارم بارداری

احساس خستگی مفرط

با سنگین‌تر شدن وزن و رشد بیشتر کودک فشار زیادی به بدن شما وارد خواهد شد که این مسئله به احساس خســتگی و بی حالی در دوران بارداری می‌انجامد. به خصوص اگر دوقلو باردار باشید نسبت به سایر مادران این علامت را بیشتر احساس خواهید کرد.

تاری دید از علائم مادر در هفته سی و چهارم بارداری

نوسانات هورمونی در کنار تغییرات دیگری مانند افزایش سطح ترشحات بدن و مشکلات بی خــوابی در بارداری اتفاق می‌افتند می‌تواند باعث شود که کمی احساس تاری دید کنید. این علامت به خودی خود امری طبیعی است. اما اگر با افزایش ناگهانی وزن، ورم شدید و سردردهای مکرر همراه شود می‌تواند نشانه افزایش فــشار خون در بارداری و پره اکلامپسی باشد که در این صورت باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

یبوست

داشتن یبوست در هفته سی و چهارم مشکل غیرمعمولی نیست و بسیاری از بانوان آن را تجربه می‌کنند. برای اینکه بتوانید این وضعیت را بهبود ببخشید تلاش کنید تا در طول روز پیاده روی داشته باشید، غذاهای سرشار از فیبر نظیر سبزیجات دارای برگ سبز را بیشتر مصرف کنید و آب بیشتری بنوشید. رعایت این دستورالعمل‌ها به حرکات روده‌ای شما کمک کرده و یبوست را کاهش می‌دهد. برای کسب آگاهی بیشتر در خصوص راهکارهای درمانی یبــوست در بارداری کلیک کنید.

بواسیر از علائم مادر در هفته سی و چهارم بارداری

فشار زیادی که کودک به لگن شما وارد می‌کند در کنار تجربه یبوست‌های مکرر می‌تواند منجر به ایجاد بواسیر شود. رعایت توصیه‌هایی که در ارتباط با تغــذیه دوران بارداری جهت رفع یبوست گفته شد و اجتناب از نشستن در یک وضعیت ثابت به شما کمک می‌کند تا بتوانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید.

تورم انگشتان و مچ پا

تورم انگشتان و مچ پاها در این هفته از بارداری بسیار رایج است. برای اینکه بتوانید بر این حالت ناخوشایند غلبه کنید باید تلاش کنید تا هنگام نشستن هر از گاهی پاهای خود را تکان دهید و از ثابت نشستن در یک جا برای مدت طولانی پرهیز کنید. انجام ورزش در بـــارداری می تواند از بروز این مشکلات تا حد قابل توجهی جلوگیری نماید.

احساس فشار در ناحیه شکم

در این هفته‌ها فرزند شما برای تولد آماده می‌شود و برای روند زایـــمان به قسمت پایین رحم می‌آید که این مسئله فشار زیادی را به شکم و لگن شما وارد می‌کند. این علامت خود می‌تواند موجب تکرر ادرار نیز شود.

افزایش انقباضات رحمی

در هفته سی و چهارم بارداری بدن شما بیش از پیش برای زایمان آماده می‌شود و در نتیجه تجربه انقباضات رحمی طبیعی محسوب می‌شوند. اما اگر این انقباض‌ها بیش از یک ساعت به طول انجامید و در کنار آن علائمی نظیر کمر درد، خونریزی یا ترشحات آبکی رحم را تجربه کردید، احتمالاً در حال تجربه زایمــان زودرس هستید و برای ارزیابی دقیق‌تر باید هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

تغییرات جنین در رحم

با بزرگ‌تر شدن جنین بیشتر فضای رحم شما اشغال شده و در نتیجه کودک دیگر نمی‌تواند مانند قبل آزادانه حرکت کند. به همین خاطر شما متوجه کندتر شدن حرکات او می‌شوید. با این حال فرزندتان همچنان فعال خواهد بود و شما متوجه تــکان خوردن‌ جنین در شکم مادر می‌شوید. هرچقدر که زمان زایمان نزدیک‌تر می‌شود، جنین به پایین رحم نزدیک‌تر شده و فشار بیشتری به لگن وارد می‌کند.

در واقع او با این کار به شما نشان می‌دهد که برای تولد آماده است و می‌تواند از کانال زایمان عبور کند. با انجام سونوگرافی در این هفته احتمالاً خواهید دید که کودک اکنون روی سر خود ایستاده و در وضعیت برعکس قرار دارد. این کار به او کمک می‌کند که در زایمان طبیعی راحت‌تر بیرون بیاید و زایمان به سهولت بیشتری انجام شود. برای کسب آگاهی در خصوص تغییرات جــنین در مراحل مختلف کلیک کنید.

سخن پایانی
حفظ آرامش ذهنی و روانی در سپری شدن هر چه بهتر دوران بارداری بسیار مهم است. اما در بعضی مواقع به دلیل تــرس از زایمان و استرس های ناشی از آن ممکن است مادران دچار تنش های روانی شوند. بهتر است در چنین شرایطی ضمن آموزش های لازم در خصوص انجام زایمان زیر نظر متخصصان برای تقویت روحیه و افزایش نشاط روانی از مشاوره های روانشناسی بهره برد. مشاوران حامی هنر زندگی با سال ها تجربه به تعداد کثیری از خانواده ها در این زمینه یاری رسانده اند. شما نیز می توانید برای بهره مندی از مشاوره روانشناسی این مرکز اقدام نمایید.
 

سؤالات متداول

- به غیر از شیر و لبنیات خوردن چه غذاهایی در هفته سی و چهارم بارداری به محکم شدن استخوان‌های جنین کمک می‌کند؟

به طور کلی مواد غذایی حاوی کلسیم برای محکم شدن دندان‌ها و استخوان‌های کودک ضروری هستند. برای دریافت کلسیم به غیر از شیر و لبنیات خوردن غذاهایی نظیر سبزیجات دارای برگ سبز نیز می‌توانند به شما در دریافت کلسیم کمک کنند. اگر در خوردن لبنیات مشکل دارید حتماً در مورد مصرف مکمل‌های غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

- اندازه جنین در هفته سی و چهارم بارداری چقدر است؟

جنین در هفته سی و چهارم می‌تواند بیش از دو کیلوگرم وزن داشته باشد و قد او نیز احتمالاً در حدود 45 سانتی متر خواهد بود.