مراحل شکست عشقی | مدت زمان لازم برای پشت سر گذاشتن شکست عشقی

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با مراحل شکست عشقی پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

فرد در مراحل شکست عشقی احساسات متفاوتی را تجربه می‌کند. در طول این مراحل فرد ممکن است دچار افسردگی یا مشکلاتی در زندگی و ارتباطاتش شود. اما چه میزان از این تغییرات برای فرد قابل توجیه است و گذر زمان آن را حل می‌کند؟ شکست عشقی برای افراد با خصوصیات فردی مختلف پیامدهای یکسانی ایجاد نمی‌کند، اما آنچه که در اغلب افراد یکسان است مراحل طی کردن یک شکست عشقی است. با آگاهی از هیجانات در این مراحل افراد بهتر می‌توانند با شرایط پیش رو کنار بیایند. همچنین بهره بردن از مشاوره روانشناسی می تواند شرایط را تعدیل کرده و تنش های روانی دوره شکست عشقی را کاهش دهد. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره روابط عاطفی کلیک کنید.

شکست عشقی

شکست عشقی یکی از وقایع تلخی است که هر انسانی ممکن است در زندگی آن را تجربه کند. پایان دادن به رابطه عاشقانه به هر علتی که باشد، چه از طرف خود فرد چه از طرف فرد مقابل، تجربه شکست عشقی نامیده می‌شود. پس از هر شکست عشقی فرد احساسات مختلفی را تجربه می‌کند. سازگاری با این احساسات می‌تواند فرایند دردناک و طولانی مدتی باشد. چرا که در طی دوران دوستی، طرفین رابطه عاطفی و احساسات عمیقی را تجربه می‌کنند که بازگشتن به قبل را غیر ممکن جلوه می‌دهد.

فرد می‌تواند هفته‌ها یا حتی ماه‌ها به قبل از شکست عشقی بیاندیشد و هر قدر هم که تلاش کند آینده جلوی چشمان او شکننده و تار می‌شود. در این بین هیچ کاری به اندازه درک احساساتی که فرد از سر می گذراند مفید نخواهد بود. حتی اگر همه آن ها را در گذشته سپری کرده باشد. می‌تواند به گذشته نگاهی بیاندازد و پی ببرد که «آها! به همین دلیل بود که چنین احساسی داشتم!». 

 

اینفوگرافیک مراحل شکست عشقی

مراحل گذر از یک شکست عشقی

بر اساس روانشناسی امروزی، چند مرحله در شکست عشقی و جدایی وجود دارد که شبیه به تجربه شکست در بیشتر موارد زندگی است. با شناخت هر یک از این مراحل، هنگام تجربه شکست ها همدلی و مهربانی بیشتری نسبت خود به خرج خواهید داد. این مراحل ممکن است به ترتیب رخ ندهد و یا فرد در برهه‌ای به یکی از مراحل شکست عشقی بازگشت کند.   در اینجا چهار مرحله‌ای که معمولا تجربه می‌شود را شرح داده ایم: 

مراحل شکست عشقی | مرحله اول انکار

انکار اولین واکنش فرد به شکست عشقی و از دست دادن فرد مورد علاقه اش است. شاید نخواهید باور کنید که او را از دست داده‌اید. ممکن است از خود ناراحتی یا هیچ عکس العمل دیگری نشان ندهید، گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است. این مرحله از شــکست عاطفی در افراد مختلف متفاوت است. برای برخی چند ساعت و برای برخی چندین روز ممکن است به طول بیانجامد. اما ماندن فرد در این مرحله نشانه بدی است. اگر کسی در اطرافتان مدتی طولانی در این مرحله مانده، می‌توانید از کمک تخصصی روانشناس و روش‌های روان درمانی استفاده کنید.

مراحل شکست عشقی | مرحله دوم خشم

معمولا فرد پس از انکار، واقعیت را می‌بیند. متوجه می‌شود که فرد مقابل را دیگر در دسترس خود ندارد و همه چیز تمام شده است. این واقعیت معمولا خشم و عصبانیت شما را برمی انگیزد. در این مرحله به دلیل ناتوانی در کنترل هیجانات ممکن است به شدت احساس خشم داشته باشید و عصبانی باشید که عمر خود را در رابطه‌ای طی کرده‌اید که هیچ سرانجامی نداشته یا از دست اطرافیانتان عصبانی باشید و آن‌ها را مقصر تمام شدن رابطه بدانید. ممکن است خشم خیلی زیادی را نسبت به معشوقتان حس کنید. به هرحال در این دوره شما از تمام چیزی که اتفاق افتاده عصبانی می‌شوید.

مراحل شکست عشقی | مرحله سوم غم

غم و افسردگی سومین واکنش طبیعی شما به مسئله جدایی خواهد بود. ممکن است این مرحله طولانی‌ترین مرحله باشد و چندین ماه طول بکشد. بعد از اینکه خشمتان فرو نشست، متوجه می‌شوید چقدر برای از دست دادن معشوقتان ناراحت و غمگین هستید و این واقعیت که دیگر او را ندارید برایتان احساس افسردگی بعد از شکست عشقی به همراه خواهد داشت. ممکن است در این مرحله برای رنج‌هایی که کشیده اید احساس غم بکنید.

مرحله غم و اندوه خود می تواند در هفت مرحله مجزا تجربه شود که عبارتند از:
شوک و انکار: حالت ناباوری و احساسات کرخت شده.
درد و گناه: احساس از دست دادن غیرقابل تحمل و سرزنشگری
عصبانیت و چانه‌زنی: تلاش بیهوده برای رهایی از حجم احساسات منفی
افسردگی: تجربه دوره‌ای از انزوا و تنهایی با پردازش احساسات ناشی از دست دادن
چرخش به سمت بالا: در این مرحله، مراحل غم و اندوه مانند عصبانیت و درد از بین رفته است و شما در حالت آرام و مطمین تری قرار می گیرید.
بازسازی و تلاش صحیح: بازگردانی بخش های از دست رفته زندگی و حرکت رو به جلو
پذیرش و امیدواری: پذیرش بسیار تدریجی روش جدید زندگی و احساس بروز امکان های جدید برای آینده.

مراحل شکست عشقی | مرحله چهارم پذیرش

پذیرش، آخرین مرحله است. پذیرش به این معنی است که شما با واقعیتِ نبودنِ معشوقتان کنار آمده‌اید و پذیرفته‌اید که نمی‌توانید در کنار او باشید. احساسات شدید غم و احساس خشم فروخورده در افسردگی فروکش می‌کند. این پذیرش به معنی آن نیست که دیگر به یاد او نمی‌افتید یا به خاطر از دست دادنش متاسف نیستید.
بلکه هیجانات شدیدتان تنظیم شده و می‌توانید واقعه و علتش را به شکل منطقی تحلیل کنید. در این مرحله به شکل منطقی می توانید از مهارت کنترل احساسات خود بهره مند شوید و کم کم به زندگی عادی برگردید.

 

چگونه مراحل شکست عشقی را پشت سر بگذاریم؟

برای اینکه بتوانید مراحل فوق را طی کنید نیاز به این دارید که احساسات خود را سرکوب نکنید. اگر احساس خشم یا غم می‌کنید، بدانید که طبیعی است. از اینکه خشمگین باشید، مضطرب نشوید. خشمگین بودن از معشوقی که شما را رها کرده، یا معشوقی که به خاطر داشتن ویژگی‌هایی از قبیل خساست، بد دهنی یا غیره ادامه رابــطه را ناممکن ساخته بود، بسیار طبیعی است. طی کردن همه مراحل فوق برای رسیدن به آرامش، سازگاری و پذیرش از دست دادن معشوق و درمان شکست عشقی ممکن است زمان زیادی ببرد.

غم و اندوه برای هر فردی متفاوت است. هیچ چارچوب زمانی دقیقی برای گذر کردن از آن وجود ندارد. ممکن است ماه ها در یکی از مراحل غم و اندوه بمانید، اما مراحل دیگر را به کلی تجربه نکنید. کاملا طبیعی است و گذشتن از فرآیند سوگواری زمان می برد. برای برخی افراد چند ماه برای برخی یک سال. اما زمان معمولی که برای اکثر افراد طول می‌کشد بین 6 ماه تا یک سال است. عوامل زیادی روی زمان تاثیر می‌گذارد. مدت زمانی که زوج با هم طی کرده‌اند، عمق رابطه شان، شکلی که رابطه را تمام کرده‌اند، میزان صمیمیت آن‌ها همگی عواملی هستند که طی کردن مراحل فوق را تسهیل یا دشوار میسازند. درمان شکست عشقی ممکن است به راحتی میسر نشود، درمان های گروهی گاه مؤثرتر از روش‌های دیگر هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص روش گروه درمــانی کلیک کنید.

بازگشت به مراحل

همه مراحل شکست عشقی را به صورت خطی طی نمی کنند. ممکن است فراز و نشیب هایی داشته باشید و از یک مرحله به مرحله دیگر بروید. سپس دوره بازگشت داشته باشید. علاوه بر این، همه مراحل غم و اندوه را تجربه نمی کنند و ممکن است حتی به همین ترتیب عنوان شده آن ها را طی نکنند. برای مثال، ممکن است در مرحله چانه زنی با شکست مواجه شوید و در مرحله بعد خود را در خشم یا انکار ببینید.

باورهای غلط درباره شکست عشقی

ممکن است شما فکر کنید که هرگز نمی‌توانید از این تجربه تلخ رد شوید. ولی باید بگوییم انسان‌های زیادی در زمان شکست عشقی همین طور فکر می‌کرده‌اند، اما موفق به گذر از این درد و رنج شده‌اند. مراحل بعد از شکست عشقی هم می‌گذرند و بالاخره فرد به زندگی عادی اش بر می‌گردد.
ممکن است توقع داشته باشید در آینده هرگز به او فکر نکنید یا دقیقا همان آدم قبل از رابطه بشوید، اما این توقعی نابجاست. چرا که شما تجاربی کسب کرده اید که تا قبل از این لحظه نداشته اید. ولی می‌توانید از این تجارب در موقعیت‌های دیگر زندگی استفاده کنید. پیشنهاد می کنیم در این رابطه مقاله چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم را مطالعه فرمایید.

عدم طی کردن دوره سوگواری

اگر مراحل غم و اندوه شکست عشقی را طی نکنید این چه تاثیری بر شما و زندگی خواهد گذاشت؟ اجتناب، نادیده گرفتن یا انکار توانایی بیان غم و اندوه و پذیرش شرایط خود ممکن است در ظاهر کمک می کند تا از درد فقدانی که می گذرانید دور بمانید. اما متوقف کردن جریان غم و اندوه و مقاومت در برابر ابراز آن، لزوما باعث ناپدید شدن آن نمی شود و شما نمی توانید برای همیشه از غم و اندوه و پذیرش ناکامی اجتناب کنید. با گذشت زمان، غم و اندوه حل نشده می تواند به تظاهرات فیزیکی یا عاطفی تبدیل شود که بر سلامت شما تأثیر می گذارد. برای بهبودی از فقدان و ادامه دادن به شکل سالم، باید به آن رسیدگی کنید. اگر در پردازش غم و اندوه مشکل دارید، به دنبال مشاوره باشید تا به شما کمک کند آن را برطرف کنید.

سخن پایانی

تجربه تلخ شکست عشقی همانگونه که تاثیرات منفی دارد می تواند وجه مثبتی هم داشته باشد. این نتیجه بستگی به نوع نگرش افراد دارد. معمولا روابطی منجر به شکست عشقی می شوند که در بطن آن ها مشکلاتی جریان داشته است. بنابراین می توان شکست عشقی را به یک جراحی تعبیر کرد که اگر چه زخم ایجاد می کند اما در پی آن درمان و سلامتی وجود خواهد داشت.
برای گذر از بحران عاطفی می توان از مشاوران و متخصصان روانشناس راهنمایی دریافت کرد. مشاوران حامی هنر زندگی می توانند با ارائه راهکارهای عملی و موثر شما را در شرایط سخت شکست عشقی همراهی کرده و به سلامت از این بحران عبور دهند. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره روانشناسی کلیک کنید.

 

سؤالات متداول

مراحل شکست عشقی در مردان چگونه است؟

ممکن است در ابتدا احساس کنند از مشکلات رابطه عاطفی خلاص شده و رهایی یافته‌اند. مردان بعد از شکست عشقی اغلب گمان می‌کنند عشق غیر قابل پیش بینی و جادویی است و نمی‌توانند آن را به دست بیاورند. گروهی دیگر فکر می‌کنند هرگز نمی‌توانند عشق قدیمی خود را فراموش کنند و با خود تصمیم می‌گیرند هرگز عاشق نشوند. آن‌ها عقیده دارند عشق واقعی تنها یک بار اتفاق می‌افتد. خود را در غم و اندوه غرق می‌کنند.

درمان شکست عشقی در نوجوانان چیست؟

نوجوانان در دوران حساسی به سر می‌برند و اغلب سریع عاشق می‌شوند. بیشتر نوجوانان با گذشت زمان با شکست‌های عشقی خود کنار می‌آیند و هر چه بالغ‌تر می‌شوند، پی می‌برند که عشق‌های گذشتشان آنقدر هم جدی نبوده و از غم و اندوه آن دوران فاصله می‌گیرند. در دوره نوجوانی رفتار والدین در درمان شکست عشقی و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از آن اهمیت دارد. بهتر است والدین رابطه صمیمانه‌ای با فرزند نوجوان خود داشته‌باشند و بدون سرزنش و نصیحت با او همدردی کنند و راه‌حل‌های مناسب را به او نشان دهند.