آواز خواندن در حمام و اثرات مثبت آن بر جسم و روان افراد

آواز خواندن در حمام از آن دسته رفتارهایی است که اکثر ما حداقل برای یک بار تجربه کرده‌ایم. احتمالا تا به حال به این فکر نکرده باشید که چرا در حمام به خواندن آواز می‌پردازید و یا اینکه ممکن است این کار چه فوایدی داشته باشد؟ با این حال شاید برایتان جالب باشد که بدانید آواز خواندن در حمام علاوه بر اینکه دلایل علمی دارد فوایدی نیز به لحاظ روحی و روانی برای فرد ایجاد می‌کند و برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس بسیار موثر است. در کنار این مسئله به بهبود حافظه و بهداشت روانی نیز کمک می‌کند که در نتیجه باعث می‌شود از بسیاری مشکلات مانند آلزایمر در امان باشید و به سلامت روانی بیشتری دست یابید. از آنجایی که افراد به این مسئله بیشتر در قالب سرگرمی نگاه می‌کنند، در ادامه به بررسی تاثیرات مثبت آواز خواندن در حمام خواهیم پرداخت.

اثرات مثبت آواز خواندن در حمام بر جسم و روان افراد

1. شرایط حمام برای فرد احساس آرامش ایجاد می‌کند

گرمای مطبوع فضای حمام و همچنین آب گرمی که بر روی سر شما ریخته می‌شود باعث احساس آرامش در شما می‌شود. در این شرایط مغز به ترشح دوپامین می‌پردازد. دوپامین ماده شیمیایی در مغز است که در صورت خوشحالی و احساسات مثبت، ترشح می‌شود. به عبارتی ترشح دوپامین همان چیزیست که به عنوان تجربه لذت، از آن یاد می‌کنید و با توجه به ترشح هورمون دوپامین شما احساس شادی بیشتری را تجربه کرده که این احساس منجر به آوازخوانی می‌شود. در کنار این مسئله شما در طول آواز خواندن نمی‌توانید به مشکلاتتان فکر کنید و همچنین نوع تنفس عمیقی که در هنگام آواز خواندن دارید در تمرینات آرام سازی مثل یوگا استفاده می‌شود. مجموعه این عوامل باعث احساس آرامش شما می‌شود.

برای آگاهی بیشتر در زمینه آرامش کلیک کنید.

اینفوگرافیک آواز خواندن در حمام

2. ایجاد چرخه شادمانی از تاثیرات آواز خواندن در حمام

هنگامی که به دلیل ترشح دوپامین احساس شادی کرده و شروع به آواز خوانی می‌کنید؛ با توجه به نوع تنفسی که در هنگام خواندن آواز انجام می‌دهید، میزان اکسیژن بیشتری وارد خون شما می‌شود. بالا رفتن میزان اکسیژن خون باعث ایجاد احساس شادمانی و آرامش بیشتر در شما می‌شود. همین احساس آرامش مجدد شما را به خواندن آواز تحریک می‌کند در نتیجه یک چرخه شکل گرفته که در آن شما با آواز خواندن اکسیژن بیشتری را وارد خون کرده و با نشاط می‌شوید و سپس به دنبال نشاطی که در شما ایجاد شده، مجدداً به خواندن آواز ترغیب می‌شوید.

3. ایجاد تغییر در شرایط جسمانی فرد

تحقیقات نشان داده است که در هنگام حمام کردن و آهنگ خواندن مغز شما به ترشح موادی نظیر اندورفین‌ها که باعث تسکین درد می‌شوند می‌پردازد. همچنین در یک بررسی نشان داده شد افرادی که به مدت حداقل 25 دقیقه در حمام مشغول خواندن آهنگ بودند،  فاکتورهایی نظیر فشار خون، ضربان قلب، میزان تنفس و همچنین میزان کورتیزول موجود در خون آن‌ها به میزان چشمگیری کاهش یافته است. کورتیزول یک هورمون است که در هنگام مواجهه با استرس در بدن فرد ترشح شده و بالا رفتن آن به صورت مزمن، باعث افزایش خطر سکته قلبی یا ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. وجود این تغییرات مثبت بدنی باعث می‌شود تا فرد نسبت به تکرار این وضعیت تمایل پیدا کند.

4. بهبود بخشیدن به حافظه از فواید آواز خواندن در حمام

به خاطر سپردن آهنگ‌ها و یادآوری مجدد آن‌ها، می‌تواند تمرین خوبی برای حافظه شما هم باشد. با انتخاب مجموعه‌ای از آهنگ‌ها، می‌توانید به حافظه خود تمرین بیشتری بدهید. مثلا تلاش در به خاطر آوردن و کنار هم قرار دادن تمام آهنگ‌هایی که در مورد طبیعت می‌شناسید می‌تواند کمک کننده باشد. با بهبود بخشیدن به حافظه شما سلامت روانی بیشتری را نیز تجربه خواهید کرد و از بیماری‌ها و مشکلاتی مانند آلزایمر در امان خواهید بود.

برای اطلاع بیشتر در زمینه سلامت روان کلیک کنید. 

چرا فرد به آواز خواندن در حمام ادامه می‌دهد؟

آیا تا به حال به این نکته توجه کرده‌اید که بسیاری از ما به دلیل خجالت کشیدن یا اطمینان از اینکه صدای خوبی نداریم حاضر نیستیم حتی در جمع‌های دوستانه آواز بخوانیم اما اکثر ما در هنگام حمام کردن این کار را انجام خواهیم داد. دلایلی برای این کار مطرح شده است که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1. تنها بودن در یک فضای امن

برای بسیاری از افراد حمام رفتن در طول روز، تنها زمانی است که آن‌ها به تنهایی و به دور از استرس می‌توانند وقت بگذرانند به همین خاطر این احساس امنیت و آرامش در فرد ایجاد شده و شادی که به دنبال دارد باعث آواز خواندن آن‌ها می‌شود. شما در این لحظات از دنیای بیرون فاصله گرفته و صرفا به خودتان توجه دارید.

2. اختیاری بودن

آواز خواندن در حمام رفتاریست که شما برای انجام دادن آن، نیاز به کسب اجازه از دیگران یا در نظر گرفتن شرایط آن‌ها ندارید. همچنین برای انجام این کار، اجباری روی شما وجود ندارد. هنگامی که یک رفتار به صورت خودجوش و بدون الزام بیرونی در فرد ایجاد می‌شود، آن رفتار ادامه پیدا خواهد کرد.

3. تقویت شدن

به اعتقاد رفتارگرایان، دریافت پاداش در مقابل یک رفتار، باعث تقویت رفتار و تکرار آن می‌شود. تغییرات مثبتی که به دنبال آواز خواندن در حمام در جسم و روان فرد ایجاد می‌شود، باعث می‌گردد که او حال بهتری داشته باشد. این حال بهتر، به عنوان پاداش ذهنی تلقی شده و باعث می‌شود که فرد به این رفتار ادامه دهد.

4. فضای آکوستیک موجود در حمام

فضای موجود در حمام در واقع یکی از بهترین فضاها برای ضبط آهنگ است. کاشی‌های حمام صدای شما را جذب نمی‌کنند و در نتیجه این پدیده، صدای شما در فضا محو نشده و احساس اکو شدن آن را پیدا می‌کنید. همچنین اگر از دوش حمام به عنوان میکروفون استفاده می‌کنید، دوش به عنوان یک فضای کوچک باعث تقویت صدای شما شده و شما صدای خودتان را به شکل قدرتمندتری می‌شنوید. مجموعه این عوامل باعث می‌شوند تا صدای شما نسبت به آنچه در واقعیت احساس می‌کنید جذاب تر به نظر برسد و به همین خاطر شما تمایل بیشتری به آواز خواندن پیدا خواهید کرد و به آرامش ذهن خواهید رسید.

برای آشنایی بیشتر در زمینه آرامش ذهن کلیک کنید.

سوالات متداول

چرا افراد تمایل به آواز خواندن در حمام دارند؟

فضای حمام باعث احساس آرامش در بدن فرد شده و مغز را وادار به ترشح هورمون‌های شادی بخش می‌کند. این مسئله باعث تمایل فرد به آواز خواندن می‌شود. همزمان با آواز خواندن، شیوه تنفس فرد باعث افزایش سطح اکسیژن و آرامش بیشتر فرد می‌شود. همچنین فضای حمام به گونه‌ای است که فرد صدای خود را بهتر از آنچه هست در می‌یابد.

برای دریافت مشاوره در زمینه آواز خواندن در حمام می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.