قبل از رابطه چکار کنیم؟ 12 راز رضایت و سلامت جنسی

قبل از رابطه چکار کنیم؟ رعایت نظافت و بهداشت شخصی اولین پاسخ به این سوال است. قطعا پاکیزگی و آراستگی در میل جنسی خود و شریکتان تاثیر به سزایی خواهد داشت. علاوه بر نظافت و پیش نوازی رعایت برخی نکات دیگر قبل از شروع رابطه می تواند آرامش و لذت بیشتر حین رابطه را برای شما به ارمغان آورد. برای کسب آگاهی بیشتر درباره نکات مهم قبل از رابطه از مشاوره زناشویی تلفنی مشورت بخواهید.

 

قبل از رابطه چکار کنیم؟

وقتی صحبت از رابطه جنسی به میان می آید به خصوص اگر اولین بار است که در زندگی زناشویی خود آن را تجربه می کنید - مواردی وجود دارد که می تواند مانع لذت بردن شما از آن شود. این چیزها می تواند شامل احساس بیش از حد خودآگاهی در مورد بدن شما، عدم آمادگی جسمانی برای کاملاً صمیمی و آسیب پذیر یا احساس استرس بیش از حد برای اینکه بتوانید هنگام رابطه جنسی آرام شوید. برای زنان، حتی کوچکترین احساس نا امنی واقعاً می تواند این تجربه را کمی شبیه به یک سفر آهسته در جهنم کند. با این حال، چند کار وجود دارد که می توانید قبل از رابطه جنسی انجام دهید تا بتوانید بدون شک از آن لذت ببرید. در زیر چند نکته عملی وجود دارد که می توانید در هر مرحله از ازدواج خود در مورد "آماده سازی" ذهن و بدن خود برای یک تجربه جنسی عالی با همسرتان انجام دهید.

1-قبل از رابطه چکار کنیم؟ تغذیه مناسب

غذاهای سالم بخورید تا خلق و خوی شما را افزایش دهد.اگر امیدوارید که شب ملاقات شما به شکلی جذاب به پایان برسد، باید منوی خود را تقویت کنید و اقلامی را تهیه کنید یا سفارش دهید که غذاهای مقرون به صرفه هستند. می توانید دانه های کتان را روی سالاد خود بپاشید. آنتی اکسیدان های آنها به افزایش جریان خون به اندام های تناسلی کمک می کند. در حالی که در حال انجام آن هستید، مطمئن شوید که یک قسمت مقوی اسفناج در اولین غذای ترد سرشار از سبزیجات وجود دارد. منیزیم موجود در سبزی ها التهاب را کاهش می دهد که سوزن را نیز حرکت می دهد. افزایش جریان خون خون را به اندام‌ها هدایت می‌کند که مانند ویاگرا می‌تواند برانگیختگی جنسی را افزایش دهد و رابطه جنسی را لذت‌بخش‌تر کند. زنان دریافته اند که ارگاسم راحت تر است و مردان متوجه خواهند شد که نعوظ طبیعی تر است.

2-غذای تند و نفخ دار نخورید

یک مسئله کاملاً ناخوشایند است علاوه بر این، چندین غذای خاص وجود دارد که ممکن است بخواهید قبل از رابطه جنسی از آنها اجتناب کنید. احتمالاً باید از لوبیاها یا سبزیجات چلیپایی (به کلم، کلم پیچ و گل کلم) استفاده کنید. آنها می توانند شما را با ناراحتی شکمی و گاز معده (نه دقیقاً روشن کردن) ایجاد کنند. البته، آلیوم‌ها (مانند پیاز و سیر) می‌توانند بوی بدن و تنفس شما را تغییر دهند و منجر به پیش‌بازی نه چندان شیرین شود. دسرهای بسته بندی شده یکی دیگر از موارد بی مصرف هستند. سرشار از چربی‌های ترانس و قند، این مواد می‌توانند انسولین شما را افزایش داده و سطح تستوسترون را که میل جنسی شما را تحریک می‌کند، کاهش دهند. فراتر از آن، فقط از عقل سلیم در انتخاب غذای قبل از شور استفاده کنید. هر چیز سنگینی که مانند سرب در شکم شما بنشیند، انگیزه ای برای تحریک شما نخواهد داشت.

3-قبل از رابطه چکار کنیم؟ پیش نوازی

گاهی اوقات شما باید در یک جلسه کوتاه صمیمی با پارتنر خود داشته باشید. البته مهم است که زمان و انرژی خود را به پیشبازی عاطفی اختصاص دهید - می دانید، قبل از اینکه شروع به رابطه کنید. رابطه جنسی نباید به عنوان یک مورد اجباری برای بررسی لیست کارهای مهم برای آمادگی برای ربطه زناشویی در نظر گرفته شود. این زمان با هم بودن به ویژه برای زوج هایی که برای مدت طولانی با هم نبوده اند، مناسب است. یکی از شرکا اغلب شکایت می کنند که ما در تمام روز همدیگر را ندیده ایم و شب برای رابطه یکدیگر را می بینیم. گذراندن وقت با هم به صمیمیت عاطفی و داشتن رابطه بهتر کمک می کند. لازم نیست که هر بار که می‌خواهید سرحال باشید، به یک رابطه شبانه کامل متعهد شوید. نه، این بیشتر به اشتراک گذاشتن لحظاتی با هم و ارتباط مجدد بعد از جدایی است. برای آموزش پیش نوازی قبل از رابطه کلیک کنید.

4-شیو کردن

مطمئناً می خواهید برای شب ماراتن پیش رو آماده و آماده شوید. اما یک چیزی که باید از آن صرف نظر کنید اصلاح یا اپیلاسیون موهای ناحیه تناسلی. اصلاح قبل از رابطه جنسی می تواند خطرناک باشد، زیرا حتی کوچکترین بریدگی می تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری های مقاربتی کند. پس چه کاری باید انجام داد؟ سعی کنید یک روز یا بیشتر قبل از رابطه جنسی شیو خود را انجام دهید تا پوست شما فرصت کافی برای بهبود هر گونه بریدگی داشته باشد. ثانیاً، در صورت مشکوک بودن به بیماری های مقاربتی از هرگونه تکنیک حذف موهای زائد بدن خودداری کنید زیرا این امر می تواند باعث گسترش بیشتر به شما و شریک بالقوه شما شود. در صورت امکان سعی کنید از تیغ زدن خودداری کنید و با احتیاط و با ظرافت ناحیه را با یک قیچی شخصی کوتاه کنید. برای آشنایی با نکات بهداشتی قبل و بعد از رابطه کلیک کنید.

5-قبل از رابطه چکار کنیم؟ گفتگو با همسر

قبل از رابطه جنسی چیزهای زیادی برای چت کردن وجود دارد - به خصوص اگر این اولین بار است که با یک شریک جدید همکاری می کنید.شروع گفتگو  نباید ناخوشایند باشد، اما باید فضایی برای درخواست و تایید مجدد رضایت شریک زندگی خود ایجاد کنید تا در مورد مراحل بعدی کاملاً واضح باشید. بعد، به وضعیت سلامت جنسی خود بپردازید. این مهم است که در مورد عفونت های مقاربتی کاملاً شفاف باشید و اگر شما یا پارتنر شما آزمایشی انجام نداده اید، باید قبل از اینکه برای اتاق خواب قرار ملاقات بگذارید، انجام آزمایش را در اولویت قرار دهید. شما هرگز نمی توانید تصور کنید که چون با کسی رابطه زناشویی دارید، او با دیگران رابطه جنسی ندارد. در مورد تعیین انتظارات، مرزها و نگرانی های خود فعال باشید – در نهایت هر دوی شما بالغ هستید. نفس عمیق، شما می توانید این کار را انجام دهید!

6-توجه به داروهای مورد نیازتان

هیچ مشکل خاصی در مورد عطسه یا سرفه حین رابطه وجود ندارد، اما اگر آلرژی فصلی دارید، می‌دانید که آن گل‌های تازه‌ای که عسل شما در هر ملاقات برایتان می‌آورد، محرکی برای آبریزش بینی یا خارش چشم‌های شما خواهد بود. اما قبل از اینکه به کابینت دارو بدوید و یک آنتی هیستامین مصرف کنید. همانطور که قرص آلرژی شما غشاهای مخاطی نشتی شما را خشک می کند، همچنین می تواند رطوبت را از سلول های تولید کننده مخاط در نواحی زیرین شما از بین ببرد پس لازم است از روان کننده ها استفاده کنید.

7-قبل از رابطه چکار کنیم؟ فکرهای داغ

درباره رابطه فکر کنید.به اندازه کافی سخت است که زمان‌های سکسی را با بوو خود برنامه‌ریزی کنید، بنابراین ایجاد یک لحظه آرام برای قرار دادن خود در چارچوب ذهنی مناسب ممکن است غیرواقعی به نظر برسد. اما انتقال از کار به بازی مهم است - هر چند ممکن است چالش برانگیز به نظر برسد. حتی چند دقیقه زمان برای بهبود خلق و خوی من قبل از انجام این کار می تواند کمک کند تا رابطه جنسی گرم تر، بهتر و پرشورتر شود. برخی از فعالیت های کوچک را دراز یاد نبرید تا احساس خونسردی، اعتماد به نفس و آمادگی داشته باشید. مانند دوش گرفتن، تعویض لباس یا روشن کردن یک شمع.  خواندن یک رمان عاشقانه هات  نیز عالی است. این می تواند یک راه واقعا عالی برای شروع میل جنسی شما باشد، به خصوص در پایان یک روز کاری پر استرس.

8-قبل از رابطه چکار کنیم؟ نوشیدن الکل

به امید یک شب وحشیانه در رختخواب نوشیدن بیش از حد الکل می تواند میل و عملکرد شما را مختل کند. مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند میل جنسی زنان را کاهش دهد، ارگاسم را طولانی تر کند و باعث کاهش روانکاری واژن شود. برای مردان، می تواند نعوظ یا حفظ آن را سخت تر کند. به طور کلی مست شدن می‌تواند منجر به از دست دادن بالقوه منطق و انجام رفتار های پرخطر شود که منجر به ریسک‌پذیری بیشتر می‌شود. برای آشنایی با روش های افزایش میل جنسی زنان کلیک کنید. البته این بدان معنا نیست که نمی توانید شب را با یک یا دو نوشیدنی شروع کنید. در واقع، یک جرعه می‌تواند برای شما و معشوقتان مفید باشد. مطالعه‌ای در مجله پزشکی جنسی نشان داد که زنانی که مقدار کمی تا متوسط می نوشند میل جنسی، روان‌کاری و عملکرد کلی جنسی بهتری دارند.

9-عدم انجام تمرینات شدید ورزشی

تحقیقات انجام شده نشان داد که یک برنامه تمرینی شدید و بیش از حد می تواند باعث کاهش شدید میل جنسی مردان شود. منطقی است که زنان نیز همین تمایل کاهش یافته را تجربه کنند. البته، این بدان معنا نیست که شما باید تردمیل خود را بفروشید و وزنه های آزاد خود را رها کنید. مقدار حرکت سالم همیشه مهم استبرای محافظت از میل جنسی، ورزش با شدت بالا را به 40 تا 45 دقیقه، دو تا سه بار در هفته محدود کنید. می توانید در حین دویدن عرق کنید. تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم و متوسط می تواند سلامت جنسی را بهبود بخشد. اعتدال کلید سلامتی، شادی و قدرت جنسی است.

10-فاصله گرفتن از گوشی موبایل

برای برقراری ارتباط مجدد - از نظر فیزیکی و احساسی گوشی را قطع کنید. یک مطالعه نشان داد 55 درصد از افراد به دلیل استفاده بیش از حد از گوشی در رختخواب از زمان با هم بودن با شریک زندگی خود غفلت می کنند، و 35 درصد مستقیماً اعتراف کردند که زندگی جنسی آنها تحت تأثیر منفی قرار داده است.تلفن همراه خود را هنگام خواب دور از دسترس قرار دهید یا آن را کاملا خاموش کنید. شما نمی‌خواهید صدای پیامک مانع پیام‌های جنسی مهم‌تر شود.

11-قبل از رابطه چکار کنیم؟ بهداشت

درست که است که میخواهید قبل از رابطه تمیز باشید اما دوش گرفتن درست قبل از انجام رابطه توصیه نمی شود. واژن یک اندامی است که برای محافظت از خود در برابر عفونت ها ترشحات اسیدی تولید می کند. همچنین این ترشحات واژن برای حفظ رطوبت واژن لازم است. سعی دوش گرفتن را یکی دو ساعت قبل از رابطه انجام دهید. ممکن است قبل از اینکه همه چیز داغ شود، لازم باشد مسواک بزنید. اما از استفاده از مسواک برقی خودداری کنید. همانطور که تراشیدن نواحی زیرین شما می‌تواند باعث بریدگی‌های کوچک شود و شما را در برابر انتقال بیماری‌های مقاربتی آسیب‌پذیرتر کند، یک مسواک سریع و خشن نیز می‌تواند دهان شما را زخم نماید و یا حساس کند.

12-آماده کردن وسایل ضروری

قبل از اینکه در لحظه غوطه ور شوید، کشوی کنار تخت خود را با تمام وسایل ضروری آماده کنید. اول و مهمتر از همه، این بدان معناست که وسیله  ترجیحی خود را برای کنترل بارداری ردیف کنید. نیازهای خود را ارزیابی کنید تا بهترین تصمیم را برای شرایط خود بگیرید. آیا هر کدام یا هر دوی شما چندین شریک دارید؟ آیا در تلاش برای پیشگیری از بارداری با یک شریک متعهد هستید یا شاید سعی می کنید با یک شریک جدید از ابتلا به بیماری های مقاربتی خودداری کنید؟ برای هر کدام وسیله مورد نظر خود را آماده کنید. همچنین ممکن است بخواهید روان کننده را در دست داشته باشید. این یک الزام نیست، اما می تواند مفید و لذت بخش باشد. استفاده از روان کننده ها برای برطرف کردن خشکی واژن در رابطه جنسی موثر است. در این مقاله سعی شد تا حد امکان با مهمترین فعالیت های قبل از رابطه آشنا شوید تا حین رابطه بتوانید احساس آرامش و امنیت کافی احساس کنید. برای کسب آگاهی بیشتر دراین زمینه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.