خوابیدن بعد از مصرف گل | تاثیر مصرف گل بر اختلالات خواب

کیفیت خوابیدن بعد از مصرف گل چگونه است؟ مصرف ماده مخدر گل در بین جوانان شیوع زیادی پیدا کرده است. این ماده علاوه بر اینکه اعتیاد آور است عوارض جانبی زیادی به همراه دارد. اما یکی از عوارضی که گزارش شده است بهبود مشکلات خواب و تسریع در روند به خواب رفتن است. البته ماری جوانا در افراد متفاوت عمل می کنند و نمیتواند در تمام موارد انتظار بهبود اختلالات خواب داشت. برای کسب آگاهی بیشتر درباره گل یا ماری جوانا از مشاوره ترک اعتیاد مشورت بخواهید.

 

کیفیت خوابیدن بعد از مصرف گل

گل یا حشیش که ماری جوانا نیز نامیده می شود، به طور گسترده ای به عنوان یک ماده خواب آور، هم از نظر تفریحی و هم در میان کاربران پزشکی استفاده می شود. حدود هفتاد درصد از بزرگ سالان جوانی که به طور تصادفی از گل استفاده می کنند، گزارش می دهند که این کار را برای کمک به خواب انجام می دهند. در میان مصرف کنندگان طولانی مدت گل یا ماری جوآنا (کسانی که حدود ده سال یا بیشتر از آن استفاده می کنند)، حدود نیمی از آن ها برای بهبود خواب خود از گل استفاده می کنند. در بین افرادی که به دلایل پزشکی مانند تسکین درد از گل استفاده می کنند، هشتاد و پنج درصد می گویند که این ماده خواب آن ها را بهبود می بخشد و بعد از مصرف گل راحت می خوابند.

تحقیقات در مورد گل یا ماری جوآنا به عنوان یک ماده روان گردان یا خواب آور هنوز در حال توسعه است. گل ممکن است در صورت استفاده گه گاهی به تسکین بی خوابی کمک کند، اگر چه محققان مطمئن نیستند که آیا استفاده طولانی مدت در نهایت برای کیفیت خواب مفید است یا مضر.برای آشنایی با عوارض گل یا ماری جوانا کلیک کنید.

 

کیفیت خوابیدن بعد از مصرف گل چگونه است؟

به نظر می رسد که گل در موارد خاصی خواب را بهبود می بخشد. برای افرادی که دارای شرایط خاصی مانند درد مزمن، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و مولتیپل اسکلروزیس هستند، گل یا حشیش ممکن است به آن ها کمک کند سریع تر بخوابند، در طول شب کمتر از خواب بیدار شوند و به طور کلی از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوند. یک مطالعه اخیر هم چنین نشان داد که مصرف گل به طور موثر علائم را برای افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار (RLS) تسکین می دهد.

1-عدم تاثیر در مصرف کنندگان همیشگی

بسیاری از مردم از حشیش برای درمان گیاهی بی خوابی، اضطراب و درد استفاده می کنند. در میان این مصرف کنندگان، اثر بخشی گل برای خواب دو سوگرا تر است، اگر چه مطالعه‌ ای که بر روی افراد مبتلا به بی‌ خوابی انجام شد نشان داد که بسیاری از شرکت‌ کنندگان هنگام استفاده از حشیش، علائم خود را تسکین دادند.

برخی از مطالعات تمایزی بین مصرف کنندگان روزانه و مصرف کنندگان کمتر غیر روزانه در نحوه تأثیر گل بر خواب آن ها پیدا کرده اند. کسانی که روزانه گل مصرف می کنند بیشتر از مصرف کنندگان گاه به گاه یا افرادی که اصلاً گل مصرف نمی کنند، مشکلات خواب بیشتری را گزارش می کنند. مصرف کنندگان غیر دائمی، بی خوابی شبانه کمتری را نسبت به مصرف کنندگان روزانه و غیر مصرف کنندگان گزارش می کنند.

2-خوابیدن بعد از مصرف گل | سرعت در بخواب رفتن

حشیش یا گل علاوه بر این که به شما کمک می‌ کند سریع‌ تر به خواب بروید، ممکن است روند خواب شما را تغییر دهد‌. هم چنین مدت زمانی را که در مراحل مختلف خواب سپری می‌ کنید را به هم خواهد زد. به نظر می رسد مصرف کوتاه مدت حشیش یا گل مدت زمانی را که در خواب عمیق می گذرانید افزایش می دهد، مرحله ای که به شما کمک می کند با احساس سرزندگی بیدار شوید. با این حال، THC مقدار زمانی را که در خواب با حرکات سریع چشم (REM) می گذرانید، کاهش می دهد، هنگامی که زمان بیشتری را صرف رویا پردازی، پردازش احساسات و تثبیت خاطرات جدید می کنید.

کاهش خواب REM ممکن است فوایدی برای افراد مبتلا به PTSD داشته باشد، زیرا کابوس یک علامت شایع و آزار دهنده است. یک مطالعه بر روی زنان مبتلا به PTSD نشان داد که آن هایی که علائم PTSD شدید تر و خواب ضعیف دارند، بیشتر از حشیش یا گل برای کمک به این موارد استفاده می کنند. یک مطالعه نشان داد که اشکال مصنوعی حشیش به طور قابل توجهی کابوس ها را برای افراد مبتلا به PTSD کاهش می دهد یا به طور کامل آن ها را متوقف می کند. برخی از شرکت کنندگان در این مطالعه هم چنین گزارش کردند که کیفیت خواب کلی بهتری داشتند و فلاش بک کمتری در طول روز داشتند.

3-خوابیدن بعد از مصرف گل | روش استفاده از گل برای بی خوابی

گل یا حشیش را می توان دود کرد، تبخیر کرد، خورد یا به عنوان تنتور زیر زبانی زیر زبان گذاشت. هر نوع مدل آن مزایا و معایب متفاوتی دارد. کسانی که نگران اثرات دود بر ریه هستند، ممکن است ترجیح دهند از سیگار کشیدن خودداری کنند.  اشکال مختلف حشیش قابلیت دسترسی زیستی متفاوتی را ارائه می‌ کنند، یا این که چه مقدار از THC فعال را می‌ توانید انتظار داشته باشید که وارد جریان خون شما شود. برای آشنایی با تاثیر مواد مخدر بر بدن کلیک کنید.

حشیش یا گل استنشاقی دارای دسترسی زیستی بالایی است، زیرا THC مستقیماً وارد سیستم شما می‌ شود. در مقابل، خوراکی ها مقدار قابل توجهی از THC را از طریق فرآیند هضم از دست می دهند. شاهدانه دودی می‌ تواند دارای نرخ دسترسی زیستی به 56 درصد باشد، در مقایسه با 4 تا 20 درصد برای شاهدانه خوراکی.

 

چگونه گل به عنوان کمک کننده خواب عمل می کند؟

اعتقاد بر این است که اثرات خواب کانابینوئید ها به دلیل تعامل آن ها با گیرنده های کانابینوئید در مغز است. هنگامی که کانابینوئید ها به این گیرنده‌ ها متصل می‌ شوند، پیام‌ هایی برای افزایش سطوح آدنوزین خواب‌ آور ارسال می‌ کنند و سیستم تحریک مغز را سرکوب می‌ کنند. فعل و انفعلات همراه با یک دیگر، این اثرات ممکن است به مصرف کنندگان گل کمک کند تا احساس آرامش یا خواب آلودگی کنند. برای آشنایی با تاثیر مواد مخدر بر مغز کلیک کنید.

ترکیبات فعال گل برای خواب

گل دارای چندین ترکیب فعال مختلف از جمله تتراهیدروکانابینول (THC) و کانابیدیول (CBD) است. در حالی که (THC) به طور معمول به عنوان یک آرام بخش عمل می کند، می تواند برای برخی از افراد اثر تحریک کننده داشته باشد، به خصوص برای کسانی که تازه در استفاده از شاهدانه یا مصرف دوز های بالاتر هستند. در این موارد، استفاده از گل قبل از خواب ممکن است منجر به خواب طولانی‌ تر شود. به نظر می رسد (CBD) در دوز های پایین تر، هوشیاری و در دوز های بالاتر، خواب آلودگی را افزایش می دهد. اثرات دو ترکیب با هم ممکن است به دوز و زمان بستگی داشته باشد.

هم CBD و هم THC ممکن است برای شرایط مزمنی که با خواب تداخل می ‌کنند مزایایی داشته باشند. برای مثال، اشکال مصنوعی THC پتانسیلی برای درمان آپنه خواب، کاهش کابوس‌ های مربوط به PTSD و بهبود خواب برای افرادی که با درد مزمن زندگی می ‌کنند، نشان داده ‌اند. از سوی دیگر، CBD ممکن است علائم اختلال رفتار خواب REM و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را کاهش دهد.

هنگام استفاده از گل به عنوان کمک خواب، اثراتی که احساس می کنید ممکن است به نوع گل یا حشیشی که استفاده می کنید بستگی داشته باشد. گل یا ماری جوآنا دارای غلظت بالاتری از THC، جزء اصلی روان گردان است. گیاهان شاهدانه به طور کلی دارای سطوح بالاتری از CBD هستند.

 

تفاوت تاثیر گل با داروهای خواب آور

از آن جایی که گل یا حشیش یک ماده کنترل‌ شده در نظر گرفته می‌ شود، تحقیقات محدودی درباره ایمنی و اثر بخشی دارو های خواب بر پایه حشیش در مقایسه با سایر دارو های خواب وجود دارد. تنها چند داروی مصنوعی ساخته شده برای تقلید از THC و هم چنین یک محصول طبیعی CBD، توسط FDA تایید شده است. این ها برای حالت تهوع و سایر شرایط تجویز می شوند، اما برای خواب راحت مناسب نیستند.

مانند سایر دارو های خواب طبیعی، ممکن است برخی از افراد در تلاش برای اجتناب از دارو های قوی‌ تر، مانند مواد افیونی، به حشیش طبی روی آورند. اگر چه آن ها می توانند در کوتاه مدت بسیار موثر باشند، اما بسیاری از دارو های خواب با نسخه و بدون نسخه با خطر سوء استفاده، تحمل یا وابستگی همراه هستند. برخی از دارو های خواب طبیعی، مانند ملاتونین خوراکی، به نظر می‌ رسد که بی‌ خوابی را بدون عوارض جانبی قوی کاهش می‌ دهند، در حالی که سایر گزینه‌ های هومیوپاتی مانند سنبل الطیب هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارند.

1-خوابیدن بعد از مصرف گل | تفاوت انواع مختلف گل

گونه های مختلفی از گل وجود دارد که هر کدام اثرات متفاوتی دارند. رایج ترین سویه ها ایندیکا و ساتیوا هستند:

• تصور می شود که ایندیکا آرام بخش تر است و ممکن است به ایجاد احساس آرامش و خواب آلودگی کمک کند. به نظر می رسد مردم ایندیکا را برای کاهش درد، آرامش و خواب ترجیح می دهند.
• ساتیوا تحریک کننده تر در نظر گرفته می شود و ممکن است برای برخی احساس سرخوشی ایجاد کند. مردم تمایل دارند از ساتیوا برای افزایش انرژی استفاده کنند.

به دلیل اثرات آرامش بخش، ایندیکا ممکن است بهترین سویه شاهدانه برای خواب در نظر گرفته شود. با این حال، افرادی که برای جلوگیری از کابوس‌ های شبانه از حشیش استفاده می‌ کنند، ممکن است ساتیوا را ترجیح دهند. سویه های هیبریدی با ترکیبی از اندیکا و ساتیوا ممکن است اثرات متفاوتی بر اساس ترکیب خاص کانابینوئیدها و سایر مواد تشکیل دهند. بسیاری از تفاوت های نسبت داده شده به سویه های ساتیوا در مقابل ایندیکا بر اساس تجربیات ذهنی مصرف کنندگان شاهدانه است. برخی از محققان استدلال می‌کنند که تمایز بین سویه‌های ایندیکا و ساتیوا نسبت به تنوع محتوای THC و سایر مواد تشکیل دهنده هر محصول خاص کمتر مرتبط است. در این رابطه مطالعه مقاله ترک ماری جوانا پیشنهاد می شود.

 

خطرات و عوارض جانبی استفاده از گل برای خواب

مصرف گل یا حشیش به صورت کوتاه مدت ممکن است به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید. متخصصان سلامت عموماً استفاده طولانی مدت از دارو های خواب آور از جمله حشیش را توصیه نمی کنند، زیرا پتانسیل آن ها برای تأثیر منفی بر کیفیت خواب شما و ایجاد عوارض جانبی دیگر است.

مطالعات نشان می دهد که افرادی که از حشیش به عنوان یک کمک کننده برای خواب طولانی مدت استفاده می کنند، تمایل به تحمل اثرات آرام بخش آن دارند و ممکن است برای به دست آوردن نتایج مشابه نیاز به مصرف بیشتر داشته باشند. مصرف شدید گل یا حشیش، به ویژه به صورت طولانی مدت، ممکن است پیامد هایی برای خواب داشته باشد، از جمله:

• خواب کمتر
• زمان کمتری در خواب عمیق سپری می شود
• زمان طولانی تری برای به خواب رفتن
• بیداری های مکرر

1-خوابیدن بعد از مصرف گل | نکاتی در مورد مصرف گل یا حشیش

یک مطالعه نشان داد که دوز های بالای THC در شب می تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته در روز بعد، مانند اختلال حافظه و خواب آلودگی شود. ترک حشیش هم چنین می تواند عوارض جانبی مرتبط با اختلالات خواب، مانند رویا های عجیب و غریب، مشکل در به خواب رفتن و هم چنین زمان کمتری که در خواب عمیق سپری می شود، ایجاد کند.

مصرف طولانی مدت گل یا حشیش نیز ممکن است عوارض جانبی مرتبط با سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که مصرف گل یا حشیش ممکن است حجم ماده خاکستری مغز را کاهش دهد و در صورت سیگار کشیدن، خطر ابتلا به برونشیت مزمن را افزایش دهد. کارشناسان بهداشت هم چنین به افراد توصیه می‌ کنند از مصرف حشیش در دوران بارداری یا شیردهی خودداری کنند.

2-اثرات متفاوت گل یا ماری جوآنا

از آن جایی که ماری جوآنا انواع مختلفی دارد و روی همه افراد تأثیر متفاوتی می‌ گذارد، ممکن است لازم باشد قبل از مصرف، دوز و زمان‌ بندی مناسب آن را نیاز باشد آزمایش کنید. THC یک داروی روانگردان است که به غیر از بهبود خواب، اثرات دیگری نیز دارد. ممکن است احساس خواب آلودگی، آرامش، سرخوشی یا انرژی بالا داشته باشید. هنگام استفاده از کانابینوئید ها، برخی از مصرف کنندگان ممکن است دچار سرگیجه، حالت تهوع، خستگی، خشکی دهان، استفراغ، گیجی، از دست دادن تعادل یا توهم شوند. هم چنین ممکن است اضطراب، حملات پانیک یا پارانویا را تجربه کنید. استفاده از گل یا حشیش ممکن است ایده خوبی برای کودکان و نوجوانان نباشد، زیرا مصرف گل با تغییراتی در مغز در حال رشد مرتبط است.

 

خوابیدن بعد از مصرف گل | سخن آخر

به طور خلاصه، با در نظر گرفتن بسیاری از متغیرهای دخیل از جمله مسائل مربوط به سلامت روان، فشار و قدرت ماری جوآنا یا گل، و مقدار مصرف پاسخ قطعی در مورد رابطه بین ماری جوانا و خواب تا حدودی مبهم باقی مانده است. با این حال، تحقیقات دانشمندان ممکن است در تعیین برخی از جزئیات این که خواب بعد از مصرف گل چگونه باعث ایجاد اختلالات خواب هستند، کافی نباشد. اگر افسردگی دارید، گل یا حشیش ممکن است به خوابیدن شما کمک کند. اما اگر این کار را کنید و بعد از مصرف آن بخوابید، شاید حشیش یا ماری جوآنا به شما صدمه بزنند. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره روانشناسی مشورت بخواهید.