ارتباط افسردگی و خودزنی | علل، علائم اقدامات اورژانسی هنگام خودزنی

ارتباط افسردگی و خودزنی چیست؟ در شرایط زندگی امروزه که  مشکلات متعدد خانوادگی، اجتماعی، اقتصادی افزایش پیدا کرده مردم زیادی به دلیل دسته و پنجه نرم کردن با این مشکلات دچار مشکلات روحی شده و سطح خلق و خوی پایینی دارند و ممکن است در دوره ای از زندگی به افسردگی مبتلا شوند. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.

 

ارتباط افسردگی و خودزنی

هرچه میزان ناراحتی و خشم و مشکلات رفتاری شدید تر باشد ممکن است فرد افسردگی را به گونه ای وخیم تر تجربه کند و بیماری او عوارض و پیامدهای متفاوتی داشته باشد. افسردگی از اختلالات روانی است که با تغییر در عملکرد سلولهای عصبی مغز و تغییر مواد شیمیایی مغز اتفاق می افتد و باعث می شود فرد روحیه و نشاط خود را از دست بدهد. کمبود مواد شیمیایی مغز از جمله سروتونین باعث افت خل و خو و انرژی فرد می شود. هرچه تغییرات گیرنده های عصبی بیشتر و کاهش سطح سروتونین بیشتر باشد، تغییرات خلق بیمار نیز بیشتر خواهد بود و فرد افسرده تر می شود.

 

نشانه ها و علائم افسردگی

بیماری افسردگی با توجه به تغییرات شیمیایی مغز و تاثیر بر خلق فرد باعث بروز یک سری علائم و نشانه هایی می شود که برخی از مهمترین آنها عبارتند از:

• کاهش انرژی
• اختلالات خواب
• کاهش یا افزایش وزن
• از دست دادن اشتها یا پرخوری
• ناامیدی
• احساس بی تفاوتی و بی علاقگی
• بی انگیزگی
• عدم قدرت تصمیم گیری
• افکار خودکشی

 

علل افسردگی

در ابتلا به افسردگی عوامل متعددی می توانند دخیل باشند از سبک زندگی نادرست تا فشارهای مختلف و استرس که به انحا مختلف بر خلق و خوی فرد تاثیر گذاشته و باعث بیماری او می شود. مهمترین علل احتمالی افسردگی شامل موارد زیر می شود.

• ژنتیک: سوابق خانوادگی و ژنتیک یکی از علل ابتلا به افسردگی است. بنابر نتایج تحقیقات در میان دوقلوهای همسان اگر یکی از آنها به افسردگی مبتلا باشد به احتمال قوی دیگری نیز به افسردگی مبتلا خواهد شد.
• اتفاقات ناگوار کودکی: برخی حوادث در کودکی می تواند تاثیرات بسیار بد و ماندگاری بر روح و روان داشته باشد. به عنوان مثال اگر فردی در کودکی مورد سوءاستفاده جنسی واقع شده باشد یا تحت شرایط استرس زای شدید بزرگ شده باشند در بزرگسالی واکنش های متفاوتی به محرک های محیطی دارند و نشانه های اختلال افسردگی را بروز می دهند.
• ساختار مغز: در برخی از افراد لوب جلویی مغز فعالیت کمتری دارد که باعث می شود احتمال ابتلا به افسردگی بالا رود. اگرچه دقیقا مشخص نیست که دلیل کم بودن فعالیت این قسمت از مغز چه چیزی است اما می تواند عامل ابتلا به افسردگی باشد.

ارتباط افسردگی و خودزنی |برخی دیگر از علل

• بیماری های زمینه ای: برخی بیماری ها و شرایط خاص آنها از عواملی است که ریسک ابتلا به علائم افسردگی را بالا می برند. به عنوان نمونه افرادی که دردهای مزمن تحمل می کنند یا افرادی که بیماری های قلبی دارند یا دچار اختلال خواب هستند، بیش از سایرین احتمال مبتلا شدن به افسردگی را دارند.
• زندگی در شرایط استرس زا: استرس از عوامل مهم در افزایش احتمال ابتلا به اختلال افسردگی است. استرس و اضطراب باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول در بدن شده و به طور غیرمستقیم باعث کاهش ترشح هورمون سروتونین می شوند. بدن برای حفظ و ثبات خلق نیازمند میزان قابل توجهی سروتونین است. با کاهش این هورمون شخص به راحتی به افسردگی مبتلا می شود.

 

خودزنی همراه با افسردگی نشانه چیست

برخی از افرادی که دچار اختلال افسردگی می شوند اقدام به خودزنی می کنند که نشان می دهد میان بیماری افسردگی و اقدام آنها یک ارتباطی وجود دارد و به علتی این اتفاق می افتد.

تحقیقات نشان می دهد که فردی که درمدت افسردگی خود اقدام به خودزنی می کند، به مدت طولانی دچار احساس خشم فروخورده بوده است. به این معنا که در محیطی پرتنش و استرس زا قرار داشته و دائما خشم را تجربه کرده اما نتوانسته آن را ابراز کند و آن را درون ریزی کرده. فردی که خشم خود را ابراز نکند و آن را درون خود انباشته کند دچار افسردگی می شود و به شکل خودکار باز به درون ریزی خشم ادامه می دهد و خشم را روی خودش خالی می کند  و درنهایت این خشم خود را به صورت خودزنی نشان می دهد.

شیوع میزان خودزنی

تعداد افرادی که به زخمی کردن خود روی آورده اند زیاد شده است و اشخاص نه فقط به خاطر افسردگی و استرس بلکه به دلایل دیگری نیز از قبیل بازی های کامپیوتری و همینطور تحمل فشار از طرف گروهای دوستان نیز اقدام به خودزنی و آسیب به خود می کنند. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه علت خودزنی هنگام عصبانیت کلیک کنید.

خودآزاری و خودزنی به طبقه، فرهنگ، شرایط اجتماعی یا اقتصادی مربوط نمی شود و در میان اقشار مختلف و سنین متفاوت از زن و مرد شایع است. آمار اقدام به خودزنی به شکل تخمینی است و بسیاری از این موارد نیز به جهت پنهانکاری فاعل آن از دید مخفی می ماند. مطابق با تحقیقات انجام شده در این زمینه حدود ده درصد افراد دست به خودزنی و آسیب به خود می زنند که این آمار تا میزان 20 درصد نیز قابل افزایش است.

ارتباط افسردگی و خودزنی |اقدامات اورژانسی در زمان خودزنی

اگرچه خودزنی به قصد و نیت خودکشی صورت نمی گیرد اما گاهی می تواند از کنترل فرد خارج شده و شدت بگیرد در این مواقع فوریت های پزشکی لازم است. وقتی از وسایل خطرناک مانند تیغ و چاقو روی بدن استفاده می شود احتمال دارد که برش های عمیقی بر بدن وارد شود که خطر خونزیری زیاد و مرگ قریب الوقوع است. بنابراین لازم است اگر متوجه این شرایط شدید به سرعت از کمک های اورژانشی استفاده کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه علل خودکشی کلیک کنید.

• اگر فرد دچار عفونت شدید شده باشد نیز لازم است برای جلوگیری از تسری عفونت به قسمت های مختلف بدن زودتر با اورژانس تماس بگیرید.
• درصورتی که خودتان یا یکی از اطرافیان دچار افکار خودکشی می شوید یا درسرتان افکار خودآزاری است و به مرحله خطرناکی رسیده اید بهتر است هرچه سریعتر با یک روانشناس یا اورژانس تماس بگیرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان خودآزاری روحی کلیک کنید.
• اگر در نزدیکی شما شخصی قصد به خودکشی دارد و مطمئن هستید که این کار را انجام می دهد به سرعت از نیروی انتظامی یا اروژانس اجتماعی خبر دهید.

 

نشانه های خودزنی چیست

معمولا افرادی که خودزنی می کنند با مهارت رفتارهای خود را پنهان می کنند. وجود علائم خودزنی مانند جای زخم روی بازو، دست و پاها نشانه واضحی بر وجود اختلال افسردگی و اقدام به خودزنی است اما این علائم ظریف به سادگی مشخص نیستند و نیازمند توجه است. از نشانه های خودزنی موارد زیر است:

• تمایل به تنهایی و گوشه گیری و انزوا طلبی و دور از چشم بودن
• وجود زخم مشکوک روی دست یا پا
• زخم هایی که به سختی بهبود می یابند یا به تدریج وخیم تر می شوند
• خارش یا مالیدن قسمتی از بدن بخاطر وجود زخم
• صحبت از تصادف یا افتادن از مکانی برای پنهانکاری
• حرف زدن درمورد خودزنی و انجام آن با کسی مثلا با یک دوست صمیمی
• فراهم کردن وسایل و اشیای تیز در اتاق شخصی برای خودزنی
• انجام رفتارهای پنهانی و مشکوک
• پوشیدن لباس های یقه دار، آستین بلند در هوای گرم برای مخفی کاری
• فاصله گرفتن از کارهای جمعی و دوری از جمع
• دوری از فعالیت هایی که لازم باشد فرد لباسش را تعویض کند
• اشکال در روابط و مهارت های ارتباطی

 

واکنش صحیح در برابر خودزنی

به عنوان والدین یا بستگان  فردی که اقدام به خودزنی کرده ممکن است پس از اطلاع از این اقدام دچار پریشانی و سردگمی و خشم شوید زیرا فشار عصبی زیادی را متحمل می شوید اما بدانید که بسیاری از کسانی که دست به این کار می زنند به اندازه شما از این کار می ترسند و شاید تحت احساس فشار و ناراحتی زیاد دست به اینکار زده اند و بلافاصله بعد از انجام آن پیشمان شده و احساس گناه می کنند.

بنابراین لازم است آرام باشید خونسردی خودرا حفظ کنید و بدون قضاوت شخص خودآزار دراین باره با او صحبت کنید. بیش از آنکه بخواهید او را سرزنش کنید یا کارش را مورد نقد قرار دهید سعی کنید همچنان حامی او باقی بمانید و درباره احساسات ناخوشایند و رفتارش سوال کنید و سعی کنید او را گوش دهید تا به واسطه رفتارهای واکنشی و افراطی شما به انزوا پناه نبرد. هرچه به او نزدیک تر شوید بهتر می توانید از او حمایت کنید تا از این کارها فاصله بگیرد.

 

ارتباط افسردگی و خودزنی |اهمیت درمان خودزنی

خودزنی عموما به خاطر خودکشی انجام نمی شود و نوعی خودآزاری و درون ریزی ناراحتی و خشم است اما تدام اینکار و مبادرت ورزیدن به خودزنی به صورت پیوسته می تواند منجر به مرگ شود یا عوارض و پیامدهای طولانی و بعضا جبران ناپذیر زیر را به همراه داشته باشد.

• فردی که پیاپی به دنبال آسیب زدن به بدن خود وخودزنی است بعد از انجام اینکار دچار احساس گناه، شرم و عزت نفس پایین می شود. وقتی به دفعات این کار انجام شود تداوم آثار آن نیز می تواند فرد را دچار سایر اخلالات روانی کند که در نتیجه احساس گناه و کاهش عزت نفس پدید می آید.
• وجود زخم باز در بدن باعث جذب عفونت می شود بنابراین فردی که به خودزنی اقدام می کند خود را در معرض آسیب جسمی و ابتلا به عفونت قرار می دهد. به ویژه که این صدمات اغلب با وسایل آلوده و غیربهداشتی انجام می شود.
• زخم های متوالی یا عمیق ممکن است به شکل اسکار زخم بر روی پوست باقی بماند و پوست را بدشکل کند ضمن این که نشانه ای برای اقدام به خودزنی است و باعث شرم و حس گناه و عذاب وجدان فرد می شود.
• گاهی خودآزاری به این شیوه ها باعث آسیب های مرگ بار می شود که به شکل غیرعمدی اتفاق می افتد اما مسیر بی بازگشتی به زندگی است.
• انجام مکرر خودآزاری بیماری های زمینه ای و اختلالات روانی را در فرد تقویت می کند و باعث وخیم تر شدن حال او می شود.

 

درمان خودزنی در افسردگی

برای افرادی که در اثر فروخوردن خشم دچار افسردگی و سپس خودزنی می شوند می بایست ابتدا به آنها آموزش داده شود تا احساسات و هیجانات خود را بشناسند و نسبت به آنها آگاه باشند. در این خصوص می توان اقدامات زیر را انجام داد یا به افرادی که اقدام به خودزنی می کنند اموزش داد. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

1-صحبت درباره احساسات و تقویت اعتماد به نفس

بیاموزند که درباره احساسات خود صحبت کنند و آنها را بروز بدهند و جلوی ابراز احساسات خود را نگیرند یا آنها را در درون خود دفن نکنند. صحبت کردن درباره عواطف بار منفی احساسات را کاهش می دهد و قسمتی از خشم فرد تخلیه می شود وانگهی می تواند به راه های مناسب جایگزین نیز منجر شود.

به انها کمک شود تا اعتماد به نفس خودشان را تقویت کنند تا بتوانند با جسارت درباره ناراحتی های خود صحبت کنند و خشم خود را بیان کنند. زیرا فروخوردن خشم باعث می شود درلحظه فرد از بیان آن سرباززند و بعد به خاطر سکوت و قورت دادن خشم بهم بریزد. این افراد به دلیل عدم یادگیری مهارت های کلامی و هوش هیجانی پایین و نبود اعتماد به نفس درلحظه تجربه احساسات نمی دانند چه اتفاقی افتاده و درچه موقعیتی هستند و بعد از فوت وقت متوجه می شوند که چیزی را تجربه کرده اند. که این باعث می شود آن تجربه را مدام مرور کنند و ناراحت تر شوند درنهایت خشم بیشتری را در خود تلنبار کنند.

2-یادگیری تکنیک های خودابرازی، کمک گرفتن از رواندرمانگر

در مرحله بعد باید تکنیک های ابراز وجود را به آنها آموزش داد که در زمان تجربه احساسات مختلف به موقع درباره آنها صحبت کنند. بتوانند خشم خود را مدیریت کنند و راهی برای برون ریزی صحیح خشم خود پیدا کنند. زمانی که فرد بتواند احساسات خود را مدیریت کند دیگر مانند دیگ جوشان هرلحظه ناراحتی های خود را درون ریزی نمی کند و به افسردگی نیز دچار نمی شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان افسردگی کلیک کنید.

اگر فردی در  خانواده شما دچار رفتارهای افسردگی و خودزنی است می توانید برای درمان بیماری زمینه ای او از یک روان درمانگر کمک بگیرید تا به درمان بیماری او کمک کند. ممکن است روان درمانگر با ارئه راهکارهای مناسب و کمک به فرد بیمار در درک خطاهای شناختی به بهبود حال بیمار کمک کند یا نیاز باشد که حین درمان بیمار را به یک روانپزشک معرفی کند که از دارودرمانی روانی نیز استفاده کند و روند بهبودی را تسریع بخشد.

 

سخن آخر درمورد ارتباط افسردگی و خودزنی

اگر دچار بیماری افسردگی هستید و یا برای کنترل و مدیریت احساسات خود نیاز به کمک دارید و نمی توانید به نحو مطلوب احساسات خود را ابراز کنید با کمک گرفتن از خدمات مشاوره به بهبود شرایط روحی خود کمک کنید.

بسیاری از افراد به دلیل محرومیت های هیجانی و هوش پایین هیجانی نمی توانند در موقعیت های مختلف احساسات خود را درک کنند یا عکس العمل مناسب از خود نشان دهند. در این شرایط می بایست با کمک گرفتن و اموختن مهارت های کلامی و اجتماعی از انباشتگی احساسات منفی درون خود جلوگیری کنید. سلامت روان هر شخص به تعادل حالات روانی و احساسات او بستگی دارد. برای دریافت اطلاعات بیشتر از خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.