برای درد پریود چه قرصی خوبه؟

برای درد پریود چه قرصی خوبه؟ پریود ممکن است برای برخی از افراد درد شدیدی به همراه داشته باشد به طوری که از انجام فعالیت های روزمره جلوگیری کند. در این شرایط افراد می توانند از روش های مختلفی مانند ماساژ، گرما درمانی، ورزش و ... برای کاهش درد کمک بگیرند. اما در صورتی که موثر نباشد قرص هایی مانند ایبوپروفن و ... می تواند کارساز باشد. برای کسب آگاهی بیشتر در این زمینه از مشاوره جنسی و زناشویی آنلاین مشورت بخواهید.

 

علت درد پریود چیست؟

می‌توانید گرفتگی‌های پریود را به خاطر پروستاگلاندین‌ها، مواد شیمیایی تولید شده در بدن شما در طول ریزش پوشش قاعدگی، مقصر بدانید. پروستاگلاندین ها توسط رحم آزاد می شوند و باعث انقباض عضلات و رگ های خونی رحم می شوند که باعث دردهای قاعدگی می شود. پس هیچ کاری که شما انجام می دهید نمی تواند موجب ایجاد دردهای قاعدگی شود مثلا استفاده از تامپون، باعث بدتر شدن آنها نمی شود، زیرا بر پروستاگلاندین ها تأثیر نمی گذارد. معمولاً گرفتگی های قاعدگی یک یا دو روز قبل از خونریزی قاعدگی شروع می شود و تا یک یا دو روز اول پریود ادامه می یابد. این زمانی است که پروستاگلاندین ها در بالاترین حد خود هستند. برخی از شرایط ممکن است باعث گرفتگی طولانی مدت و شدیدتر پریود شوند، از جمله:

• فیبروم رحم (توسعه خوش خیم داخل رحم) همچنین درمورد عمل هیستروسکوپی بخوانید.
• بیماری التهابی لگن (عفونت مقاربتی اندام های تناسلی)
• آدنومیوز (بافت تعبیه شده در دیواره رحم)
• اندومتریوز (پوشش داخلی رحم در خارج از رحم)
• تنگی دهانه رحم (تنگی دهانه رحم که مانع از جریان قاعدگی می شود) برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه درمان بسته بودن دهانه رحم کلیک کنید.

گاهی اوقات زنان دچار گرفتگی عضلات می شوند اما خونریزی قاعدگی ندارند. این می تواند به دلیل عدم تعادل هورمونی، بارداری (داخل رحمی یا خارج از رحم)، مشکلات گوارشی یا سایر مشکلات سلامتی باشد.  

برای درد پریود چه قرصی خوبه

درد پریود یکی از شایع ترین مشکلات دوره ای زنان است. طیف وسیعی از داروهای بدون نسخه برای کمک به تسکین درد پریود در دسترس هستند. شیوه درمان در هر شخصی متفاوت است. فقط باید امتحان کنید تا مطمئن شوید موثرترین داروی مسکن برای شما کدام است. در ادامه برخی از داروهای در دسترس برای کاهش درد پریود معرفی می شود.

1-استامینوفن

استامینوفن یا تایلنول و سایر داروهای مشابه مناطقی از مغز که مسئول پردازش درد و دمای بدن هستند را هدف قرار می‌دهد. به غیر از گرفتگی عضلات، اگر تب دارید، مصرف استامینوفن طبق دستور شما را خوب می کند. اکنون، مهم است که توجه داشته باشیم که استامینوفن خطرات ویژه‌ای دارد زیرا توسط کبد تجزیه می‌شود و می‌تواند به آن آسیب جدی وارد کند که اندام حیاتی است که سموم از جمله الکل را فیلتر می‌کند. نکته خوب این است که کارکرد شکم شما را به هم نمی زند، بنابراین زمانی که می خواهید گرفتگی های پریود همراه با ناراحتی معده را درمان کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه اعتیاد به الکل کلیک کنید.

2-ایبوپروفن

ایبوپروفن، که می تواند به طور موثری شما را از بدبختی نجات دهد، با این فرض که کلیه های شما کاملاً کار می کنند و معده حساسی ندارید. فقط حتما همراه غذا مصرف شود تا از بروز هر گونه مشکلی جلوگیری شود. امتیاز آن این است که معمولاً بسیار ریز هستند و به راحتی بلعیده می شوند! همچنین درمورد ایبوپروفن برای کودکان بخوانید.

3-برای درد پریود چه قرصی خوبه؟ | ناپروکسن

مانند ایبوپروفن، بسیار موثر در نظر گرفته می شود. شما می توانید آن را در داروی کلاسیک برای گرفتگی عضلات، نیز استفاده کنید. از آنجایی که ناپروکسن می تواند تسکین شیرینی ایجاد کند که ماندگاری طولانی تری نسبت به سایر ضدالتهاب های بدون نسخه دارد، به ویژه برای گرفتگی هایی که در تمام طول روز به طول می انجامد، مفید است. معمولی نیست که برخی از بیماران به ناپروکسن پاسخ خوبی می‌دهند، در حالی که برخی دیگر پاسخ نمی‌دهند. اگر در اثر مصرف هر نوع ناپروکسن با علائم عجیبی مانند حالت تهوع یا سرگیجه مواجه شدید، آن را با پزشک متخصص زنان خود در میان بگذارید تا گزینه بهتری پیدا کنید.

4-سلکوکسیب

این دارویی است که احتمالاً هرگز درباره آن نشنیده اید زیرا معمولاً با تسکین آرتریت همراه است و فقط با نسخه در دسترس است. اما اگر دردهای پریود شما شدید نباشد می تواند یک راه حل باشد. در حالی که مصرف بیش از حد سلکوکسیب در نهایت می تواند باعث زخم معده نیز شود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه پریود دردناک کلیک کنید.
   

روش های دیگر کنترل درد پریود

آنچه به دردهای پریود کمک می کند می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و ممکن است در طول زمان تغییر کند. به همین دلیل خوب است که گزینه هایی داشته باشید. اغلب، ترکیب درمان ها می تواند بسیار مفید باشد. برای یافتن تسکین، این درمان‌ها و داروها را امتحان کنید.

1-ورزش سبک

ورزش ممکن است آخرین کاری باشد که می خواهید در زمانی که گرفتگی قاعدگی دارید انجام دهید، اما ورزش سبک تا متوسط در طول دوره شما می تواند تسکین بسیار مورد نیاز را فراهم کند. ورزش باعث ترشح اندورفین های طبیعی می شود که نه تنها خلق و خو را تقویت می کند، بلکه اثر تسکین دهنده درد نیز دارد. پایگاه داده‌های مرورهای سیستماتیک کاکرین نشان داد که ورزش منظم در طول ماه، حدود 45 تا 60 دقیقه سه بار در هفته، می‌تواند منجر به کاهش قابل توجه درد در طول قاعدگی شود.  شما مجبور نیستید به شدت ورزش کنید، حتی ورزش سبک مانند پیاده روی نیز فواید مشابهی دارد.

2-برای درد پریود چه قرصی خوبه؟ | یوگا

همه انواع ورزش می تواند برای کاهش درد پریود مفید باشد، اما مشخص شده است که یوگا به ویژه در کاهش ناراحتی قاعدگی موثر است. یکی از حرکات یوگا مورد استفاده برای کاهش درد در ادامه شرح داده می شود. برای این کار کافی است با کشش ژست کودک روی بالش شروع کنید. به پشت دراز بکشید و ساق پاها را روی یک مبل قرار دهید تا از آن حمایت شود. دستان خود را روی دنده های خود نگه دارید و یک دم عمیق بکشید. با یک کشش در حالی که پای شما روی مبل است به این حرکت پایان دهید. مطمئن شوید که تمام حرکات کششی را برای هشت نفس آهسته و عمیق نگه دارید تا حداکثر سود را داشته باشید.

3-طب سوزنی

طب سوزنی می تواند ابزاری قدرتمند برای کمک به دردهای قاعدگی باشد. طب سوزنی التهاب را کاهش می دهد و هورمون ها را تنظیم می کند و همچنین نحوه درک مغز از درد را تغییر می دهد. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که در مقایسه با عدم درمان، طب سوزنی می‌تواند شدت دردهای قاعدگی را کاهش دهد و ممکن است این کار را حتی موثرتر از غیر استروئید های ضد التهابی انجام دهد.  درمان طب سوزنی نتایج مثبتی را برای سه ماه و تا یک سال به همراه خواهد داشت. به دنبال درمان توسط یک متخصص طب سوزنی مجاز باشید و درمان را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود نیز انجام دهید.

4-برای درد پریود چه قرصی خوبه؟ | کنترل بارداری

کنترل بارداری هورمونی همچنین به کاهش گرفتگی های پریود کمک می کند. هرگونه ضدبارداری که حاوی استروژن و پروژسترون باشد، با سبک کردن پریود و کاهش پروستاگلاندین‌ها، درد را کاهش می‌دهد. این شامل قرص های ضد بارداری، چسب ها، حلقه های واژینال، ایمپلنت ها، تزریق ها و حتی برخی از دستگاه های داخل رحمی (IUD) می شود. بسیاری از اشکال پیشگیری از بارداری را می توان به طور مداوم استفاده کرد و از دوره های قاعدگی و درد مرتبط با آن به طور کامل اجتناب کرد. در مورد تعداد دفعات قاعدگی و روش پیشگیری از بارداری که می خواهید با پزشک خود صحبت کنید.

5-گرما درمانی

استفاده از گرما درمانی برای تسکین درد قاعدگی فقط داستان همسران مسن نیست. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد واقعاً می تواند گرفتگی های قاعدگی و کمردرد را تسکین دهد. با پد گرم کننده یا بطری آب گرم خم کنید. یا هنگامی که گرفتگی دارید و در حال حرکت هستید، یک چسپ ضد درد  امتحان کنید. اگر هیچ یک از این چیزها ندارید،می توانید با پرکردن کیسه نخی با برنج و گرم کردن آن این کار را انجام دهید. برای دریافت مشاوره تلفنی فردی کلیک کنید.

6-چای

وقتی 100% احساس نمی کنید، نوشیدن یک لیوان چای داغ می تواند آرامش بخش باشد. اما در طول چرخه ماهیانه شما، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کاپا واقعاً می‌تواند به تسکین گرفتگی‌ها، به‌ویژه انواع خاصی از آن کمک کند. چای بابونه می‌تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد و ویژگی‌های ضد اسپاسم آن می‌تواند به دردهای پریود کمک کند. زنجبیل که می تواند به شکل قرص یا به صورت چای مصرف شود، اثرات تسکین دهنده قوی بر درد پریود نیز دارد. اگر مشکلات پریود دیگری مانند نفخ را تجربه می کنید، چای نعناع ممکن است گاز معده را به همراه درد در ناحیه زیر شکم کاهش دهد. بیشتر گیاهان دارویی و دمنوش‌های گیاهی برای مصرف بی‌خطر هستند و عوارض جانبی ندارند، اما همیشه بهتر است قبل از مصرف مقادیر زیاد چای‌های گیاهی یا قبل از مصرف مکمل‌های گیاهی به شکل قرص، با پزشک خود صحبت کنید.

7-کاهش الکل، تنباکو و کافئین

در برخی موارد باید از مصرف برخی از مواد غذایی خودداری کرد. شواهدی وجود دارد که کاهش مصرف الکل و تنباکو می‌تواند دردهای قاعدگی را کاهش دهد. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که به ارتباط بین مصرف مقادیر زیاد کافئین و پریودهای دردناک اشاره دارد. با این حال، بسیاری از زنانی که نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنند، گرفتگی دردناکی ندارند. اگر مقدار زیادی کافئین می نوشید و درد شدید پریود را تجربه می کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که مصرف کافئین خود را کاهش دهید، به خصوص در دوران پریود. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه اعتیاد به کافئین کلیک کنید.

8-برای درد پریود چه قرصی خوبه؟ | ویتامین ها

برخی از مواد مغذی ممکن است تأثیر مثبتی بر کاهش درد پریود داشته باشند و مصرف این مواد مغذی به صورت مکمل ممکن است به درمان گرفتگی های پریود کمک کند. مکمل‌های ویتامین زیر ممکن است گرفتگی‌های قاعدگی را کاهش دهند:

• ویتامین B1 (تیامین)
• منیزیم (برای آشنایی با خواص منیزیم برای پوست کلیک کنید)
• ویتامین B6 (پیریدوکسین)
• ویتامین E

بیشتر این ویتامین ها خطرات کمی دارند و عوارض جانبی اندکی دارند، اما ارزش دارد که قبل از حرکت در مورد این مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید. تیم مراقبت های بهداشتی می تواند به شما در مورد دوز و دفعات توصیه کند.

9-اسیدهای چرب امگا 3

امگا 3 موجود در دانه کتان و ماهی یا به شکل مکمل، اسیدهای چرب امگا 3، ممکن است اثر تعدیل کنندگی بر دردهای قاعدگی داشته باشد. مصرف روغن ماهی نسبت به دارونما تأثیر قوی تری بر دردهای شدید قاعدگی دارد و حتی ممکن است در تسکین دردها بهتر از ایبوپروفن باشد. همچنین شواهدی وجود دارد که خوردن یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب می تواند تولید پروستاگلاندین ها را کاهش دهد و دردهای قاعدگی را کاهش دهد. مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 معمولا کم خطر است، اما باید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های امگا 3 و مقدار توصیه شده برای مصرف صحبت کنید. برای دریافت مشاوره تغذیه کلیک کنید.

10-برای درد پریود چه قرصی خوبه؟ | تغییرات رژیم غذایی

علاوه بر کاهش کافئین و افزودن اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر به رژیم غذایی خود، چند ترفند رژیمی دیگر وجود دارد که می توانید برای کاهش شدت گرفتگی های پریود خود انجام دهید. این شامل:

• کاهش قند و نمک
• خوردن سبزیجات و میوه های دارای برگ سبز بیشتر
• مصرف بیشتر گوشت بدون چربی و غذاهای غنی از آهن
• کاهش کربوهیدرات
• مصرف آب خود را افزایش دهید

همه اینها انتخاب های غذایی سالمی هستند، بنابراین حتی اگر روی درد قاعدگی شما تاثیری نداشته باشند، می توانند سلامت شما را از راه های دیگر بهبود بخشند. برای دریافت خدمات مشاوره روانشناسی کلیک کنید.