هفته سی و یکم بارداری | اقدامات لازم در هفته 31 ام بارداری

نویسنده : دکتر فرزاد طباطبایی

خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با هفته سی و یکم بارداری پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.

در هفته سی و یکم بارداری شما بیش از پیش منتظر به دنیا آمدن فرزندتان خواهید بود. این مسئله در کنار شور و اشتیاق می‌تواند نگرانی‌ها و استرس‌های مختلفی را نیز برای شما به همراه داشته باشد. ترس از زایمان، نگرانی از سلامت فرزند و مسائلی از این دست همگی می‌توانند فکر شما را مشغول کنند و باعث افزایش اضطراب‌های شما شوند. به همین خاطر توجه به سلامت روان در کنار سلامت جسمی در این زمان از اهمیت بسزایی برخوردار است. ما در این مقاله تلاش کرده‌ایم تا در مورد علائم مادر و جنین در هفته سی و یکم بارداری توضیحاتی ارائه کنیم. همچنین می‌توانید با دریافت مشاوره کودک از آموزش‌ها و اقدامات لازم بهره مند شوید.

علائم مادر در هفته سی و یکم بارداری

در این هفته از بارداری علائم جدیدی به شما اضافه نخواهد شد. بلکه همان علائم سابق ادامه خواهند یافت. با این تفاوت که برخی از آن‌ها وخامت بیشتری پیدا کرده و برخی دیگر کاهش خواهند یافت. برای مثال اضطراب که یکی از علائم رایج در کل دوران بارداری است در ماه‌های آخر تشدید شده و در نتیجه بسیاری از مادران در این هفته نگرانی و فشار روانی زیادی را گزارش می‌کنند. ما در ادامه به مهم‌ترین علائم مادران در هفته سی و یکم بارداری اشاره کرده‌ایم.

اینفوگرافیک هفته سی و یکم بارداری

تنگی نفس

هرچقدر که جنین در شکم شما بزرگ‌تر می‌شود، نفس کشیدن نیز برایتان سخت‌تر خواهد شد. این مسئله می‌تواند باعث دشوار شدن فعالیت‌های روزمره و کاهش عملکرد شما شود. در این زمان لازم است که کمتر به خود سخت بگیرید و بیش از پیش استراحت کنید. البته انجام ورزش‌ در بــارداری همچنان برای مادران بلامانع است.

خشکی و شکننده شدن ناخن‌ها

تغییرات پوست و ناخن یکی از علائم شایع در دوران بارداری هستند. در این هفته شاید متوجه شوید که ناخن‌هایتان بیشتر رشد می‌کند اما در عین حال خشک‌تر و شکننده‌تر شده است. متخصصان معمولاً تغییرات هورمونی را مسئول این تغییرات می‌دانند. برای آگاهی بیشتر در خصوص تغییرات پوستی در بارداری کلیک کنید.

انقباضات رحمی از علائم مادر در هفته سی و یکم بارداری

با نزدیک شدن به موعد مقرر زایمان، علائم مرتبط با آن به میزان بیشتری رخ می‌دهد که از جمله آن‌ها می‌توان به انقباضات رحمی اشاره کرد. برای اینکه این علامت کمتر منجر به آزار شما شود بهتر است در طول روز آب بیشتری بنوشید و سعی کنید کمتر در یک وضعیت ثابت قرار بگیرید.

اگر این انقباض‌ها را به طور مکرر و پایدار تجربه می‌کنید حتماً این موضوع را با پزشک در میان بگذارید تا به این ترتیب احتمال زایــمان زودرس به طور دقیق‌تری مورد بررسی قرار بگیرد. این مسئله در صورتی که شما دوقلو باردار هستید از اهمیت بیشتری برخوردار است چرا که احتمال زایمان زودرس در مادرانی که دوقلو باردار هستند بیش از دیگران است. برای آگاهی بیشتر در خصوص بارداری دوقــلو کلیک کنید.

ترشح شیر

ممکن است در این هفته متوجه ترشح شیر از سینه‌هایتان شوید. در واقع بدن شما پیش از به دنیا آمدن کودک در حال تولید غذا برای اوست به همین خاطر احتمال دارد که پیش از تولد فرزندتان ترشح شیر را تجربه کنید. این شیر معمولاً مایعی زرد رنگ است که آغوز نام دارد. برای داشتن شیر غنی تــغذیه دوران بارداری نقش بسیار مهمی خواهد داشت.

تکرر ادرار از علائم مادر در هفته سی و یکم بارداری

فشار زیادی که جنین به مثانه وارد می‌کند به تکرر ادرار می‌انجامد. با این حال هرگز میزان آب مصرفی روزانه خود را کاهش ندهید چرا که می‌تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی نظیر یبــوست در بارداری در شما بشود.

کمر درد

جای تعجب نیست که با افزایش وزن و بیشتر شدن فشار جنین به بدن، میزان کمردرد بیشتری را تجربه کنید. انجام ورزش‌های مناسب نظیر حرکات کششی و تمرینات یــوگــا به شما کمک می‌کند تا بتوانید عضلات کمر خود را تقویت کنید و از میزان دردها بکاهید.

تغییرات جنین در هفته سی و یکم بارداری

با بزرگ‌تر شدن کودک، مادران معمولاً اشتیاق بیشتری برای دیدن فرزندشان و آگاهی از تغییرات او در شکم دارند. در این هفته اغلب استخوان‌های بدن جنین محکم شده و تنها استخوان روی جمجمه اوست که هنوز نرم باقی مانده است. البته این موضوع بی‌دلیل نیست چرا که نرم و انعطاف‌پذیر بودن سر کودک به او کمک می‌کند تا بتواند راحت‌تر از کانال زایمان عبور کند.

از جمله دیگر تغییرات کودک در هفته سی و یکم بارداری باید به رشد و تکامل هرچه بیشتر مغز اشاره کرد. این امر منجر به افزایش قابلیت‌های کودک می‌شود. برای مثال از این زمان او قادر است تا دمای بدن خود را تنظیم کند و دیگر از این بابت به مایع آمنیوتیک وابستگی ندارد. فرزند شما در این هفته مقادیری از مایع آمنیوتیک را می‌بلعد و از طریق ادرار آن را دفع می‌کند که این مسئله می‌تواند در تکرر ادرار شما تأثیرگذار باشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص تغییرات جنین در مراحل مختلف کلیک کنید.

سخن پایانی
با توجه به تغییرات خلقی در بارداری برای حفظ آرامش لازم است از تکنیک های آرام سازی و مشاوره های روانشناسی استفاده نمایید. مشاوران حامی هنر زندگی در این زمینه همراه شما می باشند. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره روانشناسی این مرکز کلیک کنید.

سؤالات متداول

- آیا داشتن رابطه جنسی در هفته سی و یکم بارداری خطرناک است؟

با وجود بزرگ‌تر شدن شکم ممکن است داشتن رابطه جنسی به آسانی قبل نباشد. با این حال اگر شما و همسرتان بتوانید پوزیشن راحتی را برای خود پیدا کنید داشتن رابطه جنسی در این زمان نیز مشکلی نخواهد داشت و ممنوعیتی در مورد آن ذکر نمی‌شود.