راه های پیشگیری و کاهش خشونت خانگی

درمان و پیشگیری از خشونت خانگی از جمله مباحثی است که برای حفظ سلامت زنان و کودکان اهمیت ویژه ای دارد؛ چرا که اغلب خشونت‌ها متوجه کودکان، زنان و سالمندان است. زنان رکن اصلی خانواده‌ها محسوب می‌شوند و همسر آزاری مسئله را به کودکان و سلامت جامعه می‌کشاند. برای پیشگیری از خشونت خانگی مهمترین نکته آموزش و آگاهی افراد جامعه است. آموزش دانش آموزان دبیرستانی، آگاهی‌های قبل از ازدواج، آموزش‌های رسانه‌ها و سازمان‌ها در پیشگیری از خشونت خانگی لازم و ضروری است. اما برای جلوگیری و درمان خشونت خانگی نیز راهکارهایی وجود دارد که در ادامه به بررسی آن‌ها پرداخته‌ایم. یکی از راهکارهای اساسی در خصوص کسب آگاهی و آموزش تکنیک های مهار کردن احساسات مخرب، مشاوره خانواده می باشد. متخصصان حوزه روانشناسی با بررسی ریشه ای رفتارهای ناهنجار و درمان آن می توانند بیشترین کمک را در این زمینه داشته باشند. برای کسب اطلاعات در خصوص مشاوره خانواده کلیک کنید.

راه های پیشگیری از خشونت خانگی

برای پیشگیری از خشونت خانگی راهکارهایی وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:

اینفوگرافیک راه های پیشگیری و کاهش خشونت خانگی

1. افزایش آگاهی عمومی

اولین نکته در پیشگیری از خشونت خانگی افزایش آگاهی از این مشکل و ایجاد هنجارهای اجتماعی است که انواع خــشونت را نفی می‌کنند. زمانی که مردم یک جامعه از وجود خشونت خانگی خبر نداشته و آسیب‌های آن را نشناسند، نمی‌توان به پیشگیری از خشونت‌ خانگی کمکی کرد.
خانواده‌ها باید در فرصت‌های مناسبی در مورد این موضوع با یکدیگر گفتگو کنند تا دیدگاه عموم نسبت به خشونت وسیع‌تر شده و حل مشکل نیز آسان‌تر شود.فعالیت‌های آموزشی و فرهنگی مهم‌ترین راه کنترل خــشم و پیشگیری از خشونت است. در مدارس نیز باید آگاهی‌هایی به دانش آموزان در این مورد داده شود.

2. آموزش زوج ها

آموزش و افزایش آگاهی زن و مرد بهتر است قبل از ازدواج صورت بگیرد. آموزش مهارت‌های لازم برای ازدواج، روش‌های مذاکره، چگونگی ارتباط با همسر، احــترام به همسر و توجه به نیازهای او می‌تواند از بروز مشکلات در آینده که منجر به خشم و خشونت خانگی می‌شود، جلوگیری کند. 
در مجموع لازم است کیفیت رابــطه زناشویی از همان ابتدا افزایش یابد و مسئله خشونت خانگی مانند دیگر آموزش‌های پیش از ازدواج باید مورد توجه قرار بگیرد.
متاسفانه طرفداران دیدگاه مردسالاری، خشونت خانگی را امری عادی تلقی می کنند و در بسیاری از موارد از آن به عنوان جذبه و هیمنه و تحکم مردانه نام می برند. سالیان طولانی است که با این باورهای غلط هــمسرآزاری و اعمال خشونت در حق زن توجیه می شود. اما امروزه با کمرنگ شدن جنسیت سالاری و ترویج تعامل و همدلی زوجین، دیگر این باورها رنگ باخته و جایگاهی ندارند. از این رو لازم است زوجین با بینش بیشتر زندگی مشترک خود را آغاز کنند و فارغ از افکار پوسیده گذشته، صمیمیت در خانواده و یکدل بودن را سرلوحه زندگی خود قرار دهند.

3. پیشگیری از خشونت خانگی | آموزش کودکان

خانواده‌ها می‌توانند به دور از خشونت و به وسیله مهربانی با کودکان، آن‌ها را از رفتاری خشونت آمیز در آینده و در محیط خانواده حفظ کنند. چرا که مشخصا کودکان از پدر مادر خود الگو می‌گیرند. تجربه تلخ خشونت در کودکی مهم ترین عوامل بروز خشونت خانگی در بزرگسالی است.
حال کودکی را تصور کنید که پدر، مادر را بر سر مسائل متعدد کتک می‌زند. مسلما چنین کودکی از رفتار پدر خود الگوبرداری کرده و در تاثیر خود را نشان می‌دهد. این تاثیر به شکل‌های مختلف قابل مشاهده است؛ برای مثال در بزرگسالی او نیز همسرش را کتک می‌زند و یا بر عکس با ظلم و کتک‌های همسرش کنار می‌آید. بنابراین والدین باید سعی کنند مهارت‌ هــمدلی، دلسوزی، احترام به عقاید دیگران و کنترل خشم را در کودک خود افزایش دهند.

راه های عملی کاهش خشونت خانگی

برای کاهش خشونت خانگی می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. پیشگیری از خشونت خانگی | مراجعه به مشاور

کمک گرفتن از یک مشاور با تجربه در زمینه درمان خشونت خانگی به شما تا حد زیادی کمک می‌کند تا از بروز این رفتار جلوگیری کنید. چه خود دچار این رفتار باشید و چه قربانی، روانشناس با طرح راهکارها و آموزش‌ مهارت کنترل احساسات شما را در این امر یاری می‌کند. مشاوره خانواده حتی می‌تواند برای انجام اقدامات قانونی به شما یاری برساند.

2. تغییر در محیط یا ترک محل

گاهی فرد در محیطی قرار می‌گیرد که وجود برخی عوامل مانند صدای بلند یا نور زیاد خود باعث تحریک و شدت گرفتن عصبانیت یا کم شدن سطح تحمل فرد می‌شود. در مواقع شلوغی اتاق، آشفتگی و نامرتب بودن وسایل زندگی و ناتوانی در کنترل هیجانات باعث عصبی شدن و رفتار خشن می‌شود. در نتیجه خشونت و مشکلات خانوادگی بروز پیدا می‌کند.
اگر می‌خواهید رفتار خشونت آمیز خود را ترک کنید باید از عواملی که موجب تحریک خشم شما می‌شود دوری کنید. هنگامی که هیجانات عصبی به شما فشار می‌آورد محیط را ترک نمایید. خانواده‌ها نیز می‌توانند عوامل یا رفتارهایی را که باعث بروز احساس خشم می‌شوند از دسترس فرد خشن دور نگه دارند.

3. تغییر دیدگاه و مشورت

در بسیاری از مواقع تجمع افــکار مــنفی و وسواس فکری باعث بروز خشونت می‌شود. در چنین مواقعی بهتر است به خود یادآوری ‌کنید که بروز خشونت چه پیامدها و پشیمانی‌هایی را برایتان به دنبال دارد. برخی افراد دچار اختلال خشم انفجاری هستند و متوجه رفتار و افکار خود نمی شوند. در چنین شرایط لازم است که این افراد تحت نظر متخصصان روان درمانگر باشند و راهکارهای روان درمانی و عنداللزوم دارو درمانی دریافت نمایند.

4. پیشگیری از خشونت خانگی | یادگیری مهارت حل مسئله

گاهی علت خشم فرد، یک ظلم یا تهدید واقعی است و خشم، واکنشی طبیعی نسبت به آن می‌باشد. اما اگر فرد در این شرایط تسلیم خشم خود شود، ممکن است رفتارهایی انجام دهد که مشکل را پیچیده تر کند. در چنین شرایطی بهتر است راه حل مناسبی نیز برای مشکل خود بیابید. مهارت های حل مسئله، یافتن بهترین راه حل برای چنین مشکل‌هایی را به افراد می‌آموزد.

5. پیشگیری از خشونت خانگی | بیان خشم به شیوه ای معقول

کاهش خشونت به این معنی نیست که فرد اصلا خشم خود را بروز ندهد، بلکه شامل بیان خشم به شیوه‌ای معقول و منطقی است. رفتار جراتمندانه، رفتاری است که فرد با آن می‌تواند بدون پرخاشگری، به دیگران نشان دهد که از آن‌ها رنجیده یا عصبانی شده و از آنان بخواهد که رفتار بهتری نشان بدهند. در واقع به جای بروز عصبانیت و کتک زدن می‌تواند خواسته و مشکل خود را و همچنین احساساتش را بیان کند. پیشنهاد می کنیم در این رابطه مقاله روش های جرات مندی چیست را مطالعه فرمایید.

مرکز مشاوره حامی هنر زندگی

ممکن است برای برخی افراد صحبت کردن در مورد نگرانی از خشونت خانگی کمی سخت و حتی خجالت آور به نظر برسد و در نتیجه نتوانند به صورت حضوری مشکل خود را با یک روانشناس مطرح کنند. در این صورت می‌توانید در هرکجا که هستید به صورت تلفنی با مشاوران و متخصصان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی ارتباط برقرار کنید. روانشناسان این مرکز در خدمت شما هستند تا با بررسی شرایط و ارائه راهکارهای اصولی، به شما کمک کنند. برای  کسب اطلاعات در خصوص مشاوره تلفنی کلیک کنید.