- نویسنده : هنر زندگی
فواید دوستی بر سلامت انسان ها تاثیر بسزایی می‌گذارد و به رشد اجتماعی آنها کمک می‌کند. افراد از همان ابتدای کودکی به دنبال یافتن دوست و همراهی برای خود هستند تا در شرایط مختلف زندگی کنار آنها باشند. داشتن دوستان زیاد در زندگی فواید زیادی بر سلامت جسمی و روحی انسان دارد. یک دوست خوب می‌تواند باعث پیشرفت و رشد شما در زندگی شود. بهتر است که با فواید داشتن دوست در زندگی آشنا باشید. آگاهی این فواید می‌توانند برانگیزه شما در گسترش روابط دوستی تاثیر گذار باشند.
.gif)
فواید دوستی بر سلامت جسمی
دوستی ها می توانند تأثیر زیادی بر سلامت و رفاه شما داشته باشند، اما ایجاد یا حفظ دوستی ها همیشه آسان نیست. اهمیت ارتباط اجتماعی در زندگی خود را درک کنید و بدانید که چه کاری می توانید برای ایجاد و پرورش دوستی های پایدار انجام دهید. دوستان خوب برای سلامتی شما مفید هستند. دوستان می توانند به شما در جشن گرفتن اوقات خوب کمک کنند و در زمان های بد حامی و کمک حال باشند. دوستان از انزوا و تنهایی ناخواسته شما جلوگیری می کنند و به شما این فرصت را می دهند که همراهی لازم را نیز ارائه دهید. دوستان همچنین می توانند احساس تعلق و هدف، شادی خود را افزایش و استرس را کاهش دهید. اعتماد به نفس و ارزش خود را بیشتر کرده و به شما کمک می کند تا با آسیب هایی مانند طلاق، بیماری جدی، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان کنار بیایید. شما را تشویق به تغییر یا اجتناب از عادات سبک زندگی ناسالم، مانند نوشیدن بیش از حد الکل یا ورزش نکردن کنند.
۱. دوستی ها سبب افزایش طول عمر می‌شوند
یکی از فواید دوستی در زندگی افزایش طول عمر می‌باشد. افرادی کمتر دچار پیری و مرگ زودرس می‌شوند که دوستان بیشتر و روابط اجتماعی گسترده تری نسبت به افرادی که بیشتر در انزوا هستند دارند. تحقیقات نشان داده است که تاثیر روابط اجتماعی بر طول عمر دو برابر بیشتر از ورزش کردن است. همچنین تنهایی و انزوا، استرس مزمن را افزایش می‌دهد.
دوستان همچنین نقش مهمی در ارتقای سلامت کلی شما دارند. بزرگسالان با ارتباطات اجتماعی قوی خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی مهم از جمله افسردگی، فشار خون بالا و شاخص توده بدنی ناسالم (BMI) را کاهش می دهند. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که افراد مسن‌تر که روابط معنادار و حمایت اجتماعی دارند، احتمالاً طولانی‌تر از همسالان خود با ارتباطات کمتر، زندگی می‌کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه راه های بهبود و تقویت روابط اجتماعی کلیک کنید.
۲. ارتباط با دوستان سبب ارتقای سلامت می شود
ارتباطات اجتماعی تاثیراتی را در سلامت افراد ایجاد می‌کنند. مجموعه‌ای از شاخصه‌های بیولوژیکی در بدن افراد اجتماعی و کسانی که دوستان زیادی در اطراف خود دارند، بهتر از افراد منزوی عمل می‌کنند.
برخی از این شاخصه ها شامل فشار خون،شاخص توده‌ی بدنی (BMI)، اندازه دور کمر و میزان التهاب بدن ( که با اندازه‌گیری میزان «پروتئین واکنشیِ C» در خون به دست می‌آید) می‌باشد. حتی در افراد مسن کاهش روابط اجتماعی سبب افزایش ریسک فشار خون تا بیش از دو برابر شود.
فواید دوستی بر سلامت روحی و ذهنی
۱. دوست شدن با دیگران سبب افزایش سلامت ذهن می‌شود
یکی ازفواید دوستی افزایش سلامت ذهن می‌باشد. افرادی که احساس دوست داشتن را به شما هدیه می‌دهند، باعث افزایش اعتماد به نفس و سلامت روحی شما می‌شوند. برای مثال هرچه میزان احساس تنهایی در سالمندان بیشتر شود، ریسک زوال عقل آنها نیز افزایش می‌یابد. ادراک ذهنی افراد از اینکه دوستی در زندگی ندارند سبب افت توانایی های شناختی در مغز می‌شود.
۲. دوستان در مسیر زندگی یکدیگر تاثیر می‌گذارند
افرادی که با یکدیگر در یک گروه دوستی قرار دارند می‌توانند در انتخاب مسیرهای زندگی یکدیگر نقش داشته باشند همچنین از فواید دوستی می‌توان به رقابت بین آنها اشاره داشت. مثلا زمانی که فردی تغذیه سالمی دارد و ورزش می‌کند تا وزن خود را کاهش دهد ممکن است دوستان او نیز درباره‌ی سبک زندگی سالم‌تر او ایده بگیرند.
۳. دوستان شما را در شرایط سخت یاری می‌کنند
از فواید دوستی می‌توان به همیاری یکدیگر اشاره داشت. در شرایط سخت دوستان بسیار می‌توانند یاری دهنده و امید دهنده باشند. تحقیقات زیادی نشان داده است که بیماران سرطانی که در ارتباط با افراد دیگر و دوستانشان قرار می‌گیرند روند بهبود سریعتر و عمر طولانی تری نسبت به دیگر بیماران دارند.
۴. دوستی ها می‌توانند تا پایان عمر ادامه داشته باشند
ممکن است در شرایطی که همه چیز در زندگی متغیر است نگه داشتن رابطه های دوستی کار سختی باشد. اما لزوما وجود فاصله ها باعث از بین رفتن دوستی ها نمی‌شود. فاصله های فیزیکی هیچ گاه بر میزان صمیمیت دوستان تاثیر گذار نیست.
این موضوع در بین دوستانی که علایق مشترک زیادی دارند بیشتر است. اگر دوستان صمیمی داشته باشید می‌توانید روی آنها حساب کنید که تا آخرعمر درهر لحظه ای از زندگی کنار شما خواهند ماند.
داشتن چنین دوستانی به شما حس دلگرمی و آرامش می‌دهد. دوستانی که می‌توانید همه ی مسائل را با آنها در میان بگذارید وعضوی از خانواده شما هستند. ازفواید دوستی می‌توان به پایداربودن آن اشاره داشت. اگر دوستی داشته باشید می دانید که هیچ گاه تا پایان عمر خود تنها نخواهید ماند و می‌توانید در هنگام دلتنگی به سراغشان بروید.
برای کسب آگاهی بیشتر در زمینه ویژگی های دوستان صمیمی کلیک کنید.
فواید دوستی در کودکان
۱. کودکان از طریق دوست شدن با دیگران می‌توانند لذت های سهیم شدن و شریک شدن، خنده، همیاری و بازی، وفاداری و شادی را کشف و تجربه کنند.
۲. کودکان در ارتباط با دوستان سازگاری در رفتار اجتماعی را می‌آموزند.
۳. کودکان حتی می‌توانند احساسات عادی مانند ترس، خشم وعصبانیت را که برای زندگی لازم است تجربه کنند.
۴. فرزندانتان با قرار گرفتن در گروه های دوستی به این درک می‌رسند که موقعیت اجتماعی و قدرت اجتماعی چیست و هنگامی که با کودکان دیگر دوست می‌شوند می توانند با افراد، دیدگاه ها و موقعیت های مختلفی روبه رو شوند که برای آینده آنها بسیار موثر است.
۵. دوستی و رفاقت، ضرورتی جهت رشد روان کودک است که باعث افزایش اعتماد به نفس او می‌شود و از اینکه عضوی از گروه به حساب می‌آید باعث حس ارزشمندی به او می‌شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ناتوانایی دوستیابی در کودکان کلیک کنید.
علت دوستیابی سخت تر برای برخی از افراد
چرا گاهی اوقات دوست یابی یا حفظ دوستی سخت است؟ برای بسیاری از بزرگسالان ایجاد دوستی های جدید یا حفظ دوستی های موجود دشوار است. دوستی ها ممکن است در اولویت های دیگر مانند کار یا مراقبت از کودکان یا والدین مسن قرار گیرند. شما و دوستانتان ممکن است به دلیل تغییر در زندگی یا علایقتان از هم جدا شده باشید. یا شاید شما به یک جامعه جدید نقل مکان کرده اید و هنوز راهی برای ملاقات با مردم پیدا نکرده اید. ایجاد و حفظ دوستی های خوب نیازمند تلاش است. با این حال، دوستی لذت و آسایش می تواند سرمایه گذاری عاطفی را ارزشمند کند.
چند راه برای دوستیابی
این امکان وجود دارد که با افرادی که قبلاً در شبکه اجتماعی شما بوده اند دوستی ایجاد کنید. به افرادی فکر کنید که با آن ها تعامل داشته‌اید. حتی خیلی معمولی که تأثیر مثبتی گذاشته‌اند. شما ممکن است دوستان جدیدی پیدا کنید و روابط موجود را با موارد زیر تقویت کنید: برقراری ارتباط با افرادی که با آن ها کار کرده اید یا در کلاس شرکت کرده اید. ارتباط مجدد با دوستان قدیمی. تماس با افرادی که از گپ زدن با آن ها در مجامع اجتماعی لذت برده اید. معرفی خود به همسایگان. وقت گذاشتن برای ارتباط با اعضای خانواده. اگر کسی در حافظه شما به عنوان فردی که دوست دارید بهتر بشناسید برجسته است، تماس بگیرید. از دوستان یا آشنایان مشترک بخواهید که اطلاعات تماس آن شخص را به اشتراک بگذارند یا حتی بهتر از آن، با یک پیام متنی، ایمیل یا بازدید حضوری، شما دو نفر را مجدداً معرفی کنند. دعوت به قهوه یا ناهار را امتحان کنید.
تغییر استراتژی ارتباطی
برای ملاقات با افراد جدیدی که ممکن است دوستان شما شوند، باید به مکان هایی بروید که دیگران در آنجا جمع شده اند. خودتان را به یک استراتژی برای ملاقات با مردم محدود نکنید. هر چه تلاش شما گسترده تر باشد، احتمال موفقیت شما بیشتر است. پشتکار نیز مهم است. ابتکار عمل را به دست بگیرید. نه اینکه منتظر دعوت نامه باشید و به تلاش خود ادامه دهید. ممکن است لازم باشد چند بار برنامه هایی را پیشنهاد کنید تا بتوانید بفهمید که آیا علاقه شما به یک دوست جدید متقابل است یا خیر.
به عنوان مثال، چندین مورد از این ایده ها را امتحان کنید: در رویدادهای مختلف سطح شهر شرکت کنید. به دنبال گروه ها یا باشگاه هایی باشید که حول علاقه یا سرگرمی مشترک شما جمع می شوند. ممکن است این گروه ها را به صورت آنلاین پیدا کنید یا در روزنامه یا در تابلوهای اعلانات فهرست شده باشند. همچنین وب سایت های زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند با دوستان جدید در محله یا شهر خود ارتباط برقرار کنید. با استفاده از عباراتی مانند [شهر شما] + شبکه اجتماعی، یا [محله شما] + ملاقات در گوگل جستجو کنید. داوطلب شوید. وقت یا استعدادهای خود را در بیمارستان، مکان مذهبی، موزه، مرکز اجتماعی، گروه خیریه یا سازمان دیگر ارائه دهید. وقتی با افرادی کار می کنید که دارای علایق متقابل هستند، می توانید ارتباطات قوی ایجاد کنید. دعوت ها را گسترش دهید و بپذیرید. یک دوست را دعوت کنید تا برای قهوه یا ناهار به شما ملحق شود. وقتی به یک اجتماعی دعوت شدید، بله بگویید. با شخصی که اخیراً شما را به یک فعالیت دعوت کرده است تماس بگیرید و بابت شروع دوستی خوشحال و ممنون باشید.
.jpg "چگونه خسته کننده نباشیم؟")
