- نویسنده : دکتر فرزاد طباطبایی
خوشحال می شویم برای دیدن ویدیوهای مرتبط با اضطراب و دردهای مفصلی پیج اینستاگرام دکتر فرزاد طباطبایی را دنبال کنید.
آیا اضطراب و دردهای مفصلی می‌توانند با یکدیگر در ارتباط باشند؟ اضطراب واکنش عمومی سطح روان انسان به عوامل فشارزای محیطی و درونی است. اضطراب با افزایش سطح هورمون کورتیزول، بدن را برای نشان دادن پاسخ‌های مناسب آماده می‌کند. اما اگر این هورمون برای مدت طولانی در سطح بالایی ترشح شود به مشکلات جسمی و روانی متعددی ختم خواهد شد که دردهای مفصلی نیز از جمله آن‌هاست. اگر برای دردهای مفاصل خود، دلایل پزشکی خاصی نمی‌یابید و همزمان اضطراب زیادی را نیز تجربه می‌کنید، ممکن است مشکل شما ناشی از شرایط روانی‌تان باشد. عوارض استرس و فشار عصبی را نادیده نگیرید و برای درمان آن چاره‌ای بیندیشید. با کمک گرفتن از روانشناس میتوانید استرس و اضطراب خود را تا حد زیادی کاهش دهید. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه مشاوره کنترل استرس کلیک کنید..gif)
اضطراب چگونه باعث دردهای مفصلی می‌شود؟
از آنجایی که درد مفصلی یک درد جسمانی کاملاً واضح است بسیاری از افراد برای پیدا کردن علت آن تنها به دنبال عوامل فیزیکی می‌گردند و نمی‌توانند باور کنند که اضطراب نیز می‌تواند با علائم جسمی بسیار آزاردهنده همراه شود. به بیماری‌های جسمی که در اثر تجربه مزمن اضطراب ایجاد میشوند، بیماری‌های روان تنی گفته می‌شود. برای کسب اطلاع بیشتر از بیماری‌های روان تنی کلیک کنید.
دردهای مفصلی اگر هیچ دلیل جسمانی و پزشکی نداشته باشند می‌توانند ناشی از اضطراب و بیماری‌های روان تنی باشند. در ادامه به این سؤال پاسخ خواهیم داد که اضطراب چگونه باعث دردهای مفصلی می‌شود. مشاوره کنترل استرس برای از بین بردن این دردهای ناشناخته به شما کمک خواهد کرد.
اینفوگرافیک اضطراب و دردهای مفصلی
1- اضطراب و دردهای مفصلی | ایجاد التهاب
بدن انسان به موقعیت‌های استرس‌زا واکنش‌های فیزیکی نشان می‌دهد. برای مثال ممکن است برای شما پیش آمده باشد زمانی که اضطراب زیادی دارید یا از چیزی خشمگین شده‌اید، ناگهان سوزشی در معده خود احساس کنید یا ضربان قلبتان افزایش پیدا کند. این علائم به عنوان پاسخ جنگ و گریز شناخته میشوند. پاسخ جنگ و گریز، واکنش طبیعی بدن به شرایط استرس‌زاست که پس از تمام شدن شرایط فشار از بین می‌رود و بدن به حالت عادی باز می‌گردد. برای کسب اطلاع از اضطراب موقعیتی کلیک کنید.
اما استرس‌ها و اضطراب‌هایی که در زندگی تجربه میشوند همگی کوتاه مدت نیستند، گاهی اوقات فرد در شرایط استرس مزمن به سر می‌برد و برای مدت طولانی تنش و اضطراب را با خود حمل می‌کند. در این شرایط هورمون کورتیزول که مسئول واکنش جنگ و گریز است برای مدت زمان زیاد در سطح بالایی باقی می‌ماند. اگر راهی برای کاهش این هورمون از طریق فعالیت‌های ورزشی یا کنترل شرایط محیطی پیدا نکنید، با پیامدهای متعددی رو به رو خواهید شد که از جمله آن‌ها ایجاد التهاب مفاصل است. مفاصل ملتهب و متورم منجر به تجربه درد زیادی خواهند شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه عوارض استرس کلیک کنید.
2- ایجاد تغییراتی در حرکات بدن
یکی از واکنش‌های جسمی رایج به احساس تنش و اضطراب تکان دادن پاها، بازی کردن با دست‌ها و حرکاتی مشابه این‌هاست. زمانی که شما مدت زمان طولانی تحت استرس قرار دارید، ممکن است فرکانس این حرکات در شما افزایش یابد و در نتیجه فشار بیشتری بر مفاصل‌تان وارد شود. البته عکس این قضیه نیز وجود دارد، یعنی بسیاری از افراد تحت شرایط استرس‌زا میزان فعالیت‌شان کاهش پیدا می‌کند. برای مثال ممکن است زمانی که تحت فشار شدید هستید ترجیح بدهید بیشتر در رخت خواب بمانید و حوصله هیچ فعالیتی را نداشته باشید. مسلما ایجاد این تغییرات اثرات منفی بر مفاصل و استخوان‌های شما خواهد گذاشت و منجر به خشکی، انعطاف‌ناپذیری و در نهایت ایجاد درد در آن‌ها خواهد شد. شما میتوانید برای افزایش آگاهی خود در این زمینه به مقاله حرکات یوگا برای کاهش استرس مراجعه کنید.
3- اضطراب و دردهای مفصلی | تنش عضلانی
احتمالاً همه افراد در طول زندگی خود این جمله را شنیده‌اند که کسی بگوید من مشکلاتم را به دوش می‌کشم! جالب است بدانید این اصطلاح در دنیای واقعی حقیقت دارد. اکثر افراد زمانی که در شرایط سخت و دشوار قرار دارند ناخودآگاه شانه‌های خود را سفت می‌گیرند. این کار منجر به انقباض طولانی مدت کتف و شانه‌ها می‌شود که می‌تواند درد زیادی را در این ناحیه به همراه داشته باشد. تمرین‌های ریلکسیشن برای کاهش این دردها بسیار مؤثر هستند.
4- اضطراب و دردهای مفصلی | کاهش قدرت سیستم ایمنی
همان طور که در مطالب فوق ذکر شد استرس و اضطراب مزمن به مشکلات متعدد جسمی منجر می‌شود. لازم است بدانید که سیستم ایمنی بدن از این مشکلات در امان نیست. در نتیجه امکان دارد شما به خاطر ضعف سیستم ایمنی به بیماری‌های مختلفی مبتلا شوید. در این شرایط سایر دردها از جمله دردهای مفصلی با شدت بیشتری احساس میشوند و مشکلات بیشتری همچون سردرد عصبی را برای شما ایجاد خواهند کرد. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه درمان سردرد عصبی کلیک کنید.
توصیه‌هایی در زمینه تجربه اضطراب و دردهای مفصلی
اگر با دردهای مفصلی بسیاری رو به رو هستید ابتدا باید از وضعیت پزشکی خود مطلع شوید. در صورتی که بیماری خاصی وجود نداشته باشد بسیار محتمل است که این دردها به خاطر دلایل ذکر شده تحت شرایط اضطراب مزمن ایجاد شده باشند. به همین دلیل لازم است وضعیت زندگی خود را بازنگری کنید. اگر بتوانید تغییراتی در جهت کاهش اضطراب روزمره خود انجام دهید، به طور غیر مستقیم بر کاهش دردهای خود نیز تأثیر خواهید گذاشت. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه کاهش اضطراب کلیک کنید.
استفاده از روش‌هایی نظیر ریلکسیشن، مراقبه، تکنیک‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی و... در کاهش اضطراب و تنش شما مؤثر خواهند بود. برای این که بتوانید تغییرات پایداری در زندگی خود ایجاد کنید ترجیحاً به یک مشاور روانشناس مراجعه نمایید. مشاور با آموزش روش‌های صحیح مقابله با استرس در درمان اضطراب و داشتن یک زندگی آرام و بدون درد کمک بسیاری به شما خواهد کرد. به دلیل طولانی بودن توضیح نحوه کنترل، کاهش و درمان استرس و اضطراب در مقالات زیر به توضیح این راهکارها و درمان‌ها پرداخته‌ایم :
تاثیر خدمات روانشناسی بر کاهش اضطراب
استرس و اضطراب امری جدانشدنی از زندگی انسان هستند اما ضروری است که افراد راه کنترل و مدیریت این استرس‌ها را بیاموزند و نگذارند که اضطراب، سلامت جسمی و روانیشان را به خطر بیندازد. روانشناس به شما کمک می‌کند تا روش‌های صحیح مقابله به استرس و اضطراب را بیاموزید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید. متخصصان و روانشناسان مرکز مشاوره حامی هنر زندگی در خدمت شما هستند تا در هر کجا که هستید شما را در این زمینه یاری کنند برای دریافت مشاوره روانشناسی کلیک کنید.
.jpg "دکتر روانشناس برای درمان اضطراب")
من توی یه مقاله می خوندم که تا سال دو هزار بیست بیشترین عامل مرگ و میر توی دنیا همین عوامل روان تنی می شه .
بسیاری از بیماری هایی که علت آن تشخیص داده نمی شوند ریشه در ذهن و روان دارند. در بسیاری از مواقع قدرت ذهن حتی توانسته بیماری های صعب العلاج رو هم از بین ببره. شاید با پیشرفت علم دقیق تر بتوان نقش ذهن را در بروز انواع بیماری ها کشف کرد.